Rita
居住地：马来西亚
身 高：167厘米
年 龄：36岁
职 业：企业管理
初始体重：126斤
目前体重：110斤
初始腰围：93厘米
目前腰围：73厘米
Hi,各位看客大家好，我是眼科工作者
平时的爱好很简单，旅行、爬山、看书
一直以来总觉自己是属于比较圆润型的身材
忙碌的工作，和一些不规律的作息
让生活失去了节奏，让身体开始“膨胀”
肚子慢慢的变大，腰围也开始变粗
手臂也开始出现了变化，特别烦恼
减肥这两个字带给我的感受就是“难”
想把瘦当做一份礼物送给2019年的自己
不管将来能不能坚持，至少我也曾经瘦过
也犹豫了很久
怕训练强度比较难，怕自己坚持不下去
减脂前觉得呼吸都会胖，新陈代谢在下降
总感觉特别的疲劳，提不起精神来
迟睡的习惯让身体的体能下降了不少
参加训练前吃的不对，喝的不对，睡的不对
都是一种身体的负担，胖的理由
吃饭的时间不对，运动的方式不对
走的减肥路就都是错！错！错！
平时忙碌的生活，总需要给自己一点惊喜
我要让2019年的自己活得更加自信
就是想给自己健康活力
七分靠吃三分靠运动，理解运动的方法
静蹲--拉抻--运动--拉伸，步骤很关键
一些简单的拉伸动作，可能觉得不是很重要
还需要花很长的时间去完成，但是好处很多
可以很好的减低对身体关节剖位的伤害
一边减脂，一边保护身体，一边塑型
看到身体的变化，会慢慢去感受其中的乐趣
教练的鼓励，小伙伴们的鼓励
一起吃，一起笑，快乐和努力并肩作战
一群可爱的“战友”，谢谢大家的鼓励.
教练说：睡觉也重要，也是减脂的过程
饮食的作息时间对身体来说，十分重要
每一个环节，每一种方法
每一个细节都是非常重要的
蛋白质、水果、碳水、主食区分
每一堂课都学习了不少知识
减脂后：觉得减肥对大的好处就是冻龄
吃对了也不会饿着，又提高了身体免疫力
皮肤边美了，身材边好了
自信满满，工作起来也得心应手
在教练的帮助下，改掉了迟睡的坏习惯
现在尽量保持每天7小时充分睡眠时间
让自己早上可以更加多能量释放出来
每个朋友都觉得我变瘦了
活的比较年轻有朝气了
运动很重要，运动前的静蹲拉抻更加重要
之前自己运动，脚踝拉伤
通过这里学习到了很多运动保护的方法
保护关节太重要了，可以一直健康的动下去
当体重无明显变化时，真的想过放弃了
教练，战友的鼓励，偷吃后的罪恶感
每天都有一群朋友分享一些故事
感觉虽然辛苦，但是开心
反而觉时间好快，八周的时间转眼毕业了
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
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