爱美是女人的天性，现在很多女性朋友都追求完美的形象，有的选择整容，有的选择减肥。运动减肥在一定程度上可以提升人的精神面貌，但是过度的节食减肥甚至是病态的减肥就会对身体造成很大的影响，有的时候 ，这样的影响可能要伴随一生。
很多演员、明星，为了能在镜头里呈现出自己最好的状态，在进组演戏之前都会说为了某个角色需要疯狂减肥，月瘦16斤，甚至月瘦20斤等等，还会在自己的微博打卡晒出减肥食谱。邓超为了电影《影》暴瘦20KG，整个人爆出照片，着实让人惊掉了下巴，这样快速的瘦身，整个人显得特别颓废，瞬间苍老了10岁不止；霍思燕在微博中晒出杜江21天减肥法称：“特别会省，晚饭只吃盐！”像明星这种极端的暴瘦方法并不适用于所有的人群，尤其是对于女性朋友来说，这种极端的减肥方式，会对身体健康产生巨大的影响。
很多女性朋友在过度的减肥过程中都会遇到月经不调甚至闭经的问题。之前有个朋友她的减重效果挺不错的，以每周2斤的速度在下降体重，这种速度是正常的，但是她看到明星减肥的速度效果如此之快，于是她对自己的减肥效果极度不满意选择继续节食减肥，并且患上了进食障碍，厌食症甚至闭经的症状。肠胃也非常的不好，最终承受不住身体的痛楚才26岁就开始吃中药调理，但是期间还是不敢多吃饭，因为在调理期间，她的体重稍微有小幅度的上升趋势，这时她内心又抑郁又怕反弹，也不敢吃饭，导致整个人的状态非常不好。想养回姨妈，又怕胖了。
类似这样的情况有很多，很多减肥朋友体重过轻，营养跟不上，姨妈甚至超过三个月以上都不来，想要养姨妈，但是又非常怕胖起来。
减肥闭经我们该怎么办？为什么减肥会出现闭经呢？
简单的说是身体认为你目前的状态并不适合怀孕，连生命最基本的需求都无法满足，还要生殖功能干嘛？女生的内分泌系统比男生要更复杂，受每个月的性激素波动影响是比较大的，用低碳水减肥法对女性身体危害远大于男性，如果你过度的节食，是会使体内的营养失衡，突然的体重下降和脂肪减少，生理期轻则月经失调重者闭经，也就是你月经有超过三个月以上不来了。如果长期闭经的话会给女性带来早衰，不孕和骨质疏松等风险。
如果你要养姨妈又要减肥，该怎么做？
第1点
如果出现闭经的话，建议去看一下妇科医生，检查你的激素6项，B超等确认是否存在其他的病变情况。医生可能会给予药物的治疗。我们自己本身呢，也要从饮食和生活习惯上付出努力，然后停止节食很重要，建议一定要停止计算热量，如果每天都在计算热量的摄入，它会增加你的心理负担，低估食物的营养，甚至导致你实际的摄入热量可能远不及你计算出来的推荐量，从而造成过度的节食，所以，用心的话去感受食物的分量，根据自己的饥饿感和饱腹感去把控这样的一个分量以及营养的搭配就可以了。
第2点
吃够优质的脂肪和碳水。你吃太少的脂肪或者碳水，长期热量过低会造成体脂肪过度的减少，体脂肪不足的女性，雌激素水平也可能是偏低的，所以需要注意吃够足量的优质脂肪。比如说：坚果、亚麻籽油、橄榄油、深海鱼油等等，复合碳水呢，也可以吃起来，比如像：燕麦片、全麦面包、红薯、土豆等等，因为粗粮类的膳食纤维能够促进身体铁和钙等营养元素的吸收，所以养姨妈的姑娘呢，主食以精细搭配为主。
第3点
适量的运动，但是不要太过度了，每周3~4次，每次30~60分钟的中低强度运动，像慢跑有氧操，关键是适合自己的一个运动，让身体状态感到良好就可以了，不需要太过于强迫自己进行大量的高强度运动，这样的话反而会增加压力，干扰荷尔蒙的正常工作也是可能会导致姨妈不来的原因之一。
第4点
不要急于求成，耐心的等待。因为姨妈出走，不是一天两天的事情，也不要着急，一周两周就能够养回来的，越紧张越养不好，或许也是我们急于求成的减肥心态才会导致月经的失调。
无论是减肥还是养经期，为了人生的理想，为了生活，为了工作，为了自己，为了家人，都是需要用心日积月累循序渐进去完成的。希望大家在减肥过程中，能够把自己的幸福融入在里面，慢慢一步一步的做到自己想要的效果，切不可急于求成采用极端方式达到目的，这样最终受苦的还是自己。
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