一直以来长寿都是人们热议的话题，家住在江西萍乡的高爷爷就是一位长寿老人，高爷爷今年已经105岁的高龄，家里已经4世同堂了，一家人过的很幸福，现在高爷爷是跟着儿子、儿媳一起住，老人的儿媳都说照顾高爷爷并没有特别费力，因为老人的腿脚还算挺好的，走路虽然比较慢，但是好在比较自如，经常溜达着去小区玩，所以家里人也算比较省心，老人的儿女也都觉得高爷爷能够健康、长寿都是他们的福气，他们觉得父母在家就在，有父母可以照顾很幸福，而且现在老人每年都会定期体检，幸好体检结果都挺好的，尤其是关节保养的很好，骨密度很高。
骨密度是什么？有什么好处？
骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以“克/每立方厘米”表示，是一个绝对值，骨密度检测主要用于研究骨骼生理、病理和人的衰老程度，以及诊断全身各种疾病对骨代谢的影响，在检查报告里的正数代表超过了标准，代表骨骼强硬结实，而负数代表低于标准，骨质较为疏松，一旦骨密度低就会容易患上骨质疏松，很多老人就会出现腿疼、腰疼、弯腰驼背，以及容易骨折等情况，而高爷爷检测的骨密度高，所以老人走路比较自如，还可以出去遛弯，也没有腰酸腿疼的情况，家里人也比较省心。
骨密度和哪些因素有关？
一般情况下，骨密度和性别、年龄 、生活习惯、饮食习惯等都有关系，性别上，男性骨密度高于女性；年龄上，青壮年骨密度最高，女性在绝经期开始快速下降，男性超过50岁骨密度则快速降低；生活习惯上，具有规律的运动习惯、不熬夜、不死宅的人群骨密度较高；饮食习惯上，常吃牛奶、鱼类、肉类的人群骨密度较高，常吃素的人群骨密度较低，但是这个并不是完全一定的，具体的还是看个人的保养。
高爷爷的长寿秘诀不是多走路，而是这3件事
1、补充骨骼营养
随着年龄的增长，骨密度会不断呈现下降的状态，这是不可避免的事情，所以平时要多补充含有氨酸骨密素的骨骼营养，可改善骨密度下降的状态，而且氨酸骨密素对养护关节也很好，坚持补充可以达到增加骨密度、促进骨骼生长的目的，有助于防止骨质分解，使关节越来越坚硬，老人行动自如。
2、吃富含镁和锌的食物
可能说到这个很多人会不知道哪些食物中含有镁和锌，像坚果、豆类、种子、全谷物等食物中就含有，高爷爷每天都会吃一些坚果，经常还吃点豆制品，注重养护关节健康，其实镁和锌是对骨骼健康和密度提供重要支持的矿物质，对关节很好，可以平时像高爷爷似的经常这些食物。
3、保持健康的体重
高爷爷常年保持体重，一段时间就会称一下体重，多年来体重都没有大幅度的增长，主要是高爷爷觉得人一胖了就容易生病，所以多年来都保持体重不要大幅度增长，这个其实是对的，骨科医生也表示;健康的体重对骨密度至关重要，体重不足的人患骨病的风险更高，而超重会给骨骼带来额外的压力，所以尽量保持健康的体重，不要过度减肥，也不要过度肥胖。
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