母乳喂养的代谢率是比较高的，为了保证身体和哺乳的顺利完成，妈妈们都要科学的安排饮食哦，那么哺乳期食谱妈咪们知道几款呢?下文是小编为大家搜集的相关资料，一起跟着小编来了解一下吧!
哺乳期食谱
哺乳期食谱
豆腐山药猪血汤
原料：猪血、豆腐200克，鲜山药100克，香油少许，盐、鸡精各适量，姜末、葱花各1小勺。
制作：
1、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净，切片;
2、锅中加入水、鲜山药、姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血;
3、20分钟后加入葱花、鸡精、少许香油，煮3分钟即可出锅。
功效：豆腐营养丰富，能够补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃;猪血含铁丰富，有养血、补血的功效。这三者结合可健脾补肾、益气养血。
猪血鱼片粥
原料：猪血500克，鲩鱼肉250克，干贝25克，粳米250克，腐竹50克，姜丝、料酒、酱油、精盐、葱花、胡椒粉各少许，香油适量。
制作：
1、将猪血洗净，削去上层浮沬及下层沉淀、杂物，切成小方块;
2、鲩鱼肉洗净，切成薄片，放入碗内，加入料酒、酱油、姜丝拌匀;
3、干贝用温水浸软，撕碎;粳米淘洗干净;腐竹浸软，撕碎;锅置火上，放入清水、粳米、干贝、腐竹，熬煮至粥将成时，加入猪血，煮至粥成;
4、再放入鲩鱼片、精盐，再沸时撒上葱花、胡椒粉，淋入香油即可。
功效：此粥能补血益气、平肝祛风，适于产妇体质虚弱、产后亏虚。
黄豆猪蹄汤
原料：猪蹄250克，大豆250克，黄酒10克，大葱8克，姜5克，盐3克。
哺乳期食谱
制作：
1、猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮去浮皮;豆提前浸泡1小时，备用;
2、姜洗净切片：大葱切段：猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沬：加上酒、葱及黄豆，加盖，用文火焖煮;至半酥，加精盐，再煮1小时即可。
功效：适宜产妇补脾益胃，养血通乳。
虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐，胡椒、麻油适量。
制作：
1、先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;
2、把做好的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟：
3、锅里加高汤煮幵，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
功效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产妇产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
虾仁韭菜
原料：韭菜250克，虾仁30克，鸡蛋75克，盐、酱油2克，植物油15克，淀粉(豌豆)5克，香油1克。
制作：
1、将虾仁洗净后用水发涨，约20分钟即可捞出沥干水待用：
2、菜择洗干净，切成约3厘米长段待用;
3、鸡蛋打破，盛于小碗内，搅匀后加入淀粉和香油调成蛋糊：把沥干的虾仁倒入蛋糊中拌匀;炒锅烧热，倒入油，待油冒烟时倒入虾仁翻炒，糊凝后放入韭菜同炒;待韭菜熟时放入盐，淋入酱油，起锅装盘即成。此菜适于中餐和晚餐。
功效：韭菜与虾仁炒食，益于产妇补肾阳、固肾气、通乳汁。
结语：上文是关于哺乳期食谱的相关介绍，相信大家都有了一定的了解，想要了解更多的相关介绍，请继续关注我们的网站内容吧!
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