在娱乐圈中，女星的一项必备条件就是好身材，没有一个好身材，就无法做一个出色的偶像派明星！很多女演员为了能够获得好的资源纷纷减肥，其中最有代表性的就要数张天爱了！
很多人都知道，刚刚出道时候的张天爱足足有136斤，那时候还没有出演《太子妃升职记》，也没有太多的收入，没有钱去请专业的营养师和教练来帮助自己减肥，只能每天吃鸡蛋、黄瓜。
因为吃的太少容易饿，整天都不敢出门，需要运动的时候，也经常等到晚上夜市收摊了才敢出门，唯恐自己多吃一点，最终用了3年时间，才慢慢的瘦到了90斤！
瘦到90斤之后的张天爱，有了更好的资源，连续出演了一些剧目，也有了经济基础，才开始专门请了营养师帮助自己定制饮食，请了专业的教练来帮助自己运动，一度还成了娱乐圈中著名的健身达人！
尤其是前段时间，张天爱还特地参加了《哎呀好身材》，3个月的训练中，让很多人对她的自律叹为观止，比如化妆的时候扎马步，敷面膜的时候不忘锻炼，吃炸鸡只捏一点里面没有油的鸡肉，引得很多网友纷纷把她当做励志的对象。
节目结束的时候，张天爱的身材更是凹凸有致了，整体瘦下来，胸围却意外的增长了，体脂率也降低到了13%的地步，这样的瘦身方式，简直是让人叹为观止，所以，轻妞整理了类似张天爱的饮食食谱分享给大家，有网友亲测，一个月可以轻松瘦12斤，你要试试吗？
早餐：蒸南瓜300克/胡萝卜200克/全面面包30克+鸡蛋1个/无糖酸奶1杯+鸡蛋白1个
加餐：水果200克，优选草莓、蓝莓、苹果、梨、柚子、橙子等低热量水果。
午餐：牛肉60克/鸡胸肉50克/豆干50克+金针菇/香菇/平菇100克+西葫芦/芹菜/西兰花200克
加餐：纯牛奶200毫升
晚餐：蒸红薯/蒸紫薯100克+虾仁/豆腐50克+菠菜/紫甘蓝/空心菜/卷心菜200克
推荐做法:1：午餐：青椒四季豆炒豆干，晚餐：白灼青菜/蔬菜汤
推荐做法2：白灼方式，一锅开水，放油盐，把青菜放入，待蔬菜发青就盛出即可食用。
备注：
1、 该食谱热量较低，如果出现饥饿的情况，可额外加餐250毫升牛奶和一个鸡蛋。
2、 吃这份食谱的时候，建议每天饮水量保持在2000毫升以上，午餐和晚餐前各喝500毫升白开水，占用肠胃，更容易饱！
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