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健康排毒餐是什么 排毒餐吃什么

  健康排毒餐是什么,排毒餐吃什么?在我们的日常生活中,因为各种原因,人们的体内都积存了许多毒素,随着人们的生活水平不断提高,有许多的健康排毒餐出现在我们的眼前,那么健康排毒餐是什么呢?排毒餐都吃些什么?

  健康排毒餐

  健康排毒餐,顾名思义就是摄取你的身体所需的,而不该摄取的你都不要摄取。最重要的是,它不只能保持你的健康,还能将对你身体有伤害的、有负担的,统统排泄掉,所以叫健康排毒餐。

  我们身体的疾病,大都是我们体内毒素长久的积累,无法把它转化掉的关系。不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症,几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果可以把我们体内的毒素清除掉,那么很自然的,你的身体就可以获得健康的基础,

  排毒餐的吃

  (一)早餐

  1、1份水果+2份蔬菜+1份地瓜+1份米饭,也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、地瓜、米饭的比例是1:2:1:1。若你是重症病患及慢性病患时,我们就建议你把早餐分成六等份来吃,水果吃1份+蔬菜吃2份+地瓜吃2份+米饭吃1份(也就是地瓜增加到2份),若本地不产地瓜,则以马铃薯来代替。

  2、一种水果

  较适合我们的水果,包含苹果、番石榴、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。

  3、蔬菜

  蔬菜是碱性,所以我们摄取的比例较多,约占两份,这样才容易酸碱中和。我们透过饮食,帮助我们身体回到平衡后,很自然就不会生病了。所有食物要分解、吸收,都要靠酵素,而几乎所有的蔬菜、水果类都拥有大量的酵素。虽然这是值得庆幸的,但酵素在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里面,一定要有50%以上的蔬菜是生食。特别是早餐中的水果与蔬菜都要生食。

  适合的蔬菜:根类——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等。茎类——西洋芹、明日叶……等,特别是高山上的明日叶较好。花类——菜花(绿)、圆白菜……等,花椰菜在美国又称抗癌之王。果类——大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄……等。至于叶菜类的苜蓿芽都是很好的食物,另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、带叶一起煮来吃。

  4、地瓜

  地瓜(黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有非常完整而丰富的矿物质、维他命、胺基酸。几乎是涵盖人类所需要的大多数胺基酸和维他命B群。人体的细胞、指甲、头发、皮肤、内脏、血管、红血球的修复,都是需要胺基酸。其中有8种胺基酸是需要经饮食摄取,其他的14种身体会自然合成。重症性患者及慢性病患,切记一定要吃两份较为恰当。一般保健者吃一份。以蒸的方式食用。

健康排毒餐

  5、糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)

  谷类食物是我们提到的中性食物。如糙米、红米、小米、薏仁;大麦、小麦、燕麦、荞麦等产物,在煮米饭的时候,可以在饭里加上薏仁、莲子、红枣、核仁等,帮助身体吸收到更多的能量。有些人的脾胃特别虚,我们建议不用食用五谷饭,因为怕身体受不了,顶多先食用二谷或三谷就可以了。以上我们所讲的食物,要比起很多所谓的健康食品有更均衡的营养,所以我们建议以日用的饮食为主,健康食品为辅。

  (二)、每天须生饮好水3000CC以上

  为每一个人都要喝水,只是你现在把喝水量增加到3000CC。为了让健康排毒餐能有更好的效果,要让身体里面的毒素,从各个器官排出去这里面有一个关键性的媒介物——水。

  有些朋友在食用这套健康排毒餐时,发现效果不是很明显,或是发生排毒的反应非常激列,有些不舒适感,原因就是因为水喝得不够。你每天至少要喝3000CC,慢性病患则至少要喝4000CC甚至5000CC才够。唯尿毒症及心脏病患之饮水量需加以限制,请遵照医师指示。然你不需要一次喝到30000CC,你要少量多次,持续不断地喝,千万不要等到渴了才喝。喝水的原则是,有空就喝,有空就喝“好水”。

  (三)、“排毒早餐”食用的最佳时间

  我们在前面曾经提到,规律的饮食对人体的重要性。所以我常说“食疗”与“时疗”配合效果倍增。在中医里面也有所谓的时间医学,一样是强调自然规律的重要性。

  慢性病患最适合用早餐的时间是,早上6:30-7:00之间。而一般保健者的早餐时间则是,早上6:00-7:30之间。

健康排毒餐

  当然如果你吃这套健康排毒餐,能配合正确的睡眠,排毒的效果则会更好。譬如说,慢性病的病人,晚上9点最好就能就寝,因为9点到11点称为“三焦经”,是身体免疫系统修复的时间。健康的人最好在晚上9点后就呈现休息状态,则为最佳养生之道。慢性病患最慢也不要超过11点,因为晚上11点到凌晨1点走胆经。凌晨1点到凌晨3点,是肝脏修复的时间。此时身体需要较好的休息。所以,在这段时间好好的休息,是保健的基本要素。如不能休息,也一要停止一切活动。

  (四)、30天强力排毒计划

  如果无法做到每天按时按量吃这套健康排毒餐,可以选择进行30天强力排毒计划。利用这个排毒计划,可以帮助身体强力排毒,借助每天3000CC的好水,把它排出去。这个方法,我们要借重日本生物科技研究所研究的植物活性酵素,

  我在病理临床上用得非常好,方法如下:1、第一、第二周:每天分3次空腹服用15片植物综合酵素,配合喝大量的水。2、第三、第四周:每天分2次空腹服用10片植物综合酵素,配合喝大量的水。

  (五)、健康午、晚餐进食的大原则

  你可以依据你居住当地的情况选择符合当地、当季、盛产原则的食物来食用。美国久志道夫学院提供了极有价值的Macrobiotic饮食法,颇值得采用。其中食物的比例是,50%到60%五谷食物种类。 蔬菜类至少占25%到30%,摄取原则同前。占10%到15%的则是豆类、坚果类或海藻类,特别注意,癌症患者与肾脏病患则尽量斩时不吃豆等蛋白质类。因为摄取后,肾脏的负担会非常的重。最后剩下的是5%-10%的汤,可用蔬菜或海带、紫菜……等材料。

  以前我们常说饭后吃水果,帮助消化,其实水果要在两餐之间吃。因为我们之前所吃进去的食物,胃正在慢慢的消化当中,占了很长的时间,这时候你吃的水果,因为没办法马上消化、开始发酸,对我们身体反而是一种伤害,而造成沉重的负担。所以在两餐之间吃水果,就是要让水果快速的通过胃,让小肠吸收。如此这般,你的身体就不需要花去一些能量,去做消化的工作,进而能转移到修复组织上头,那么我们的身体受损的部分,自然就会修复得非常快。

  先吃蔬菜、豆类、藻类,最后再吃五谷类。但有些上班族的朋友,由于午、晚餐多半在外摄食,因此要照这套健康排毒餐吃会有一些困难,该怎么办呢?这种情况下,我会建议你,不妨在早上出门时,带一份水果、两份蔬菜,准备在午餐食用,而且你可以直接生食,那就更好了!

  (六)、每天所摄取之食物纤维

  每天所摄取之食物纤维应达30g-35g之间,则排毒效果才会明显,一般现代精致加工食品之饮食中,纤维素仅10g-15g,难怪直结肠癌患者急速往上攀升。所选食物之纤维素若不足,请另行增补高纤维营养,每一口食物咀嚼30次保证你不会发胖,也不会得老人痴呆症,头脑灵活,身手矫健。

  综上所述,以上就是健康排毒餐是什么,排毒餐吃什么?看了上这篇文章,我想大家基本都了解了健康排毒餐,希望对大家有所帮助。

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