小密语录：要想穿长裙变身小仙女，只要练习瑜伽来瘦身和提升气质，你就可以轻松实现愿望。
陈都灵并非是科班出身的专业演员，她是因为在2013年的校花评比上荣获冠军才开始被人们关注的，2015年首次出演《左耳》而被人们广泛熟知。她清纯的气质和纤细的身材，再加上可圈可点的演技，让她依然炙手可热。最近她拍了一组写真照在网上流传，可以说是仙女本尊了！
陈都灵身穿一袭白色网纱长裙，坐在沙发上，撩起裙摆露出白皙纤细的小腿，展现好身材的冰山一角，已经让人为之神魂颠倒。小腿不仅纤细，而且是笔直修长，让她看起来更加的高挑，白皙的皮肤在裙子的衬托下更是美的发光。
这是一款有着超长裙摆的网纱裙，肩头的网纱装饰，非常的轻盈美观，微风吹过更显灵动和优雅，无袖的设计露出纤细的玉臂，更显性感和妩媚，转过头来微微一笑，就能俘获人心。层层叠叠的裙摆，宛如云朵一般铺展开来，高腰的裁剪方式，展现着纤细的腰肢，这都是长久运动的效果，更显高挑知性。
黑色的编发垂在肩头，加上烈焰红唇的点缀，更显冷艳动人，这样精致的妆容在这款长裙的衬托下，展现着女神的强大气场，不愧是当年女神拼比的冠军，让人心动和喜欢。
陈都灵的仙气并不是与生俱来的，当然也有一部分是颜值的功劳，重要的还是气质的优雅和纤细的身姿造就了她的仙气。所以平时的运动是不能少的，今天小密要给大家推荐的就是瑜伽这种运动方式，能够帮助你减肥瘦身，还能提升你的淑女气质，让你搭配各种服饰轻松变成小仙女，上街赚足崇拜的目光。
Look1：有效简直，收获美腿
虽然夏季已经慢慢过去了，但是美丽的衣服还是要穿的，尤其是裤装对大腿的要求非常高，没有纤细的美腿根本没法上街，所以这几个体式必须练起来。
舞王式，首先随意的站立，然后抬起自己的右腿到最高处，是向身体的后侧，用右手抓住右脚脚踝的部位，身体向前倾，左手向前伸直。
肘倒立的变式，在瑜伽垫上用两个手肘支撑身体做一个倒立体式，双腿在上方自然分开，前后尽量打开较大的程度，双腿呈现弯曲状态。
船式，双腿合并到一起坐在地面上，然后保持绷直的状态抬起来，双腿不要分开，然后上身慢慢向后倾斜维持平衡，双手扶住小腿。
Look2：减掉手臂脂肪，获得纤纤玉手
即使是秋冬季节，粗壮的手臂也绝不是好看的存在，当你穿上漂亮的衣服，忽然发现这么粗的手臂简直是惨不忍睹，这个时候再不减掉手臂上的赘肉，更待何时啊。
手倒立的变式，首先找到一面墙或者是其他支撑物，然后背对着墙面站立，慢慢弯下腰，用双手支撑住身体，双脚在墙面上行走，保持手臂伸直的状态抬起右腿向身前伸展，左脚放在墙面上。
舞王式的变式，自然的站立，然后身体微微前倾，顺势向后抬起自己的左腿，将小腿弯折过来，左手扶住左腿的膝盖，右手向上方伸展，捏OK手势。
虎式的变式，首先依然是站着，然后保持双腿笔直的状态慢慢弯腰，用右手接触地面，同时抬起左腿，左手抓住左脚向前拉伸，身体向左侧扭转。
Look3：改掉不良体态，告别含胸驼背
作为女人当然挺胸最为好看，展现自己的傲人身姿绝对没错。但是日常生活中总是伏案工作，难免变得含胸驼背，这两个体式能够帮我拉伸韧带改善身姿。
树式的变式，首先站在地面上，然后抬起右腿的小腿，将脚放在左腿的膝关节处，双手高举到头顶上，两个手指抓在一起。
简单的下腰体式，找到一根柱子，然后离柱子一步远的距离，背对柱子慢慢向后下腰，双手借势支撑在柱子上，感受脊背的弯折和拉伸。
陈都灵为什么能够那么灵气十足，感觉像小仙女一样，除了超高的颜值之外，就是拥有一副好身材，平时的我们只要坚持练习瑜伽，减掉多余脂肪，好身材指日可待。
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