分娩对女性身体造成的改变非常大，原本宝妈体重可能100斤不到，但经历整个孕期，宝妈体重就会快速增长，重个10斤、20斤很常见。
体重增加意味着身形发生变化，纤细的腰身不见了，挺拔的乳房变形了，就连屁股也变大了，看到镜子里身材变形的自己，简直不要太辣眼。
不想产后体型臃肿，多注重这些部位的恢复，就能快速拥有好身材！
1、骨盆方面
该部位在孕产阶段发生的变化是非常明显的，从怀孕开始，胎儿逐渐长大，对骨盆造成压迫，以及生产时骨盆发生扩张，这些因素都会导致宝妈臀部变宽，即便产后腰身方面并没有粗多少，但产前的裤子基本是穿不上了。
想要骨盆快速恢复到原有形状，宝妈需要利用收腹带进行恢复。穿上收腹带，骨盆会受到向内挤压的力量，比起不受束缚自然恢复，穿收腹带自然能恢复快一些。
还有一些女性喜欢用产后推拿的方式来恢复，通过专业的按摩、推拿手法，其实也可以对骨盆处进行挤压、纠正。
2、乳房方面
女性怀孕后乳房再次发育，为了储存奶水会出现涨大、下垂现象，再加上后天不注意保养，胸部难免会变得干瘪、松散。
针对这方面，建议宝妈从孕期乳房发生变化就开始护理，比如穿专用文胸，喂奶后注意排空奶水，避免对胸部造成挤压、碰撞等，直至哺乳期结束，这么做可以更好的保护胸部，避免发生皮肤纤维断裂、缺乏弹性造成下垂或变形。
3、腹部方面
腰腹部是最容易体现身材的部位，大部分女性怀孕后为了保证胎儿发育，会不断补充营养，而且身体会囤积更多的脂肪在腹部位置，对胎儿进行保护，等到生产后，就会出现腰身变粗以及腹部皮肤松散的现象。
想要收腹，除了要利用收腹带，对腹部松散的皮肉进行固定，在饮食方面，要避免油腻，尽量吃清淡的食物，切不要摄入过量；运动方面，找些对收腹有帮助的运动，比如瑜伽、健身操等；皮肤修复方面，可以用有修复功能的乳霜，或干脆用橄榄油，经常按摩腹部，既可以起到紧致效果，又能让皮肤光滑细致。
4、下肢方面
这个部位在孕期很容易出现水肿，以及脂肪堆积的现象，如果忽视了下肢部位的恢复，那么宝妈的整体形象，就会给人一种上窄下宽的感觉。
先说水肿，想要消除水肿，可以通过按摩、运动等方法进行改善，当然也要注意，生活上避免熬夜，这样才能保证体内循环正常。
其次是脂肪堆积，这方面就只能依靠运动了，如果宝妈腿部脂肪较多，可以有针对性做一些腿部方面的运动。
可见，宝妈产后想要恢复身材，需要有针对性地付出努力，控制饮食，适当运动，穿收腹带这些都不能少。
不过在这里要提醒宝妈，切不可因瘦身心切，还没出月子就盲目锻炼，女性产后恢复期体弱，盲目锻炼容易造成关节疼痛或腰背酸痛，等恢复好了再锻炼也不迟。
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