小密语录:在日常生活中，我们经常会看到有些人身体发展不均衡，尤其是上半身比较偏胖，即使是身材比较纤瘦的小姐姐们，上半部分还是会有赘肉，这样即使下半身练得再完美，终究还是有遗憾的。加强瑜伽练习，塑造纤薄上半身，帮你弥补遗憾。
身材好不好，除了看腿，还要看有没有一个纤薄的美背。一旦背部脂肪变多，就会尽显臃肿和老态。因此，好看的背，也是评判少女感的一个重要标准。拒绝虎背熊腰，今天小编就给大家分享一组超简单有效的塑形瑜伽动作，帮助你加强手臂、双肩、以及背部的锻炼，赶走上半身赘肉，练就魔鬼身材，快来试试吧！
look1练就修长双臂
有一双修长的双臂会让你看起来气质满满，更加具有女人味，让人误以为是学舞蹈的，举手投足间显示着非凡的气度。下面这几个动作帮助你减去拜拜肉，双臂更加紧实修长。
双腿并拢伸直站立在瑜伽垫上，然后上半身慢慢向下延伸，带动双臂向前，使双臂伸直手掌着地，上半身与双腿呈现一个V字型。
双手十指交叉，手肘弯曲撑地，双腿慢慢向后蹬直，脚尖点地，腰背部在一条直线上，避免腰部塌陷。
做平板支撑动作，身体在一条直线上，双手十指紧握小臂着地，双腿并拢伸直脚尖点地。
左腿向上抬起，膝盖弯曲并触碰到左腋下，左腿小腿往回勾。
look2塑造优越直角肩
夏天到了，想象一下穿着露肩的衣服，夜晚走在凉爽的街道上，该是多么惬意又吸睛的事情，但前提是要有优越的直角肩，你才有资本获得超高的回头率。
双腿并拢伸直并站立在瑜伽垫上，上半身向前延伸，与双腿成V字型，臀部在上，双手向前手指交叉，小臂着地。
上半身与双腿呈现一个V字型，臀部在上，双手手肘弯曲，小臂与手掌着地，双脚脚尖点地，双腿并拢且伸直，然后双腿膝盖慢慢向前弯曲。
look3打造纤薄美背
不用太羡慕明星的美丽蝴蝶臂，只要你肯甩开手迈开腿，你也可以拥有。下面几个动作助你减去背部赘肉，练就纤薄美背，但老生常谈的一句话:关键在于坚持。
趴在瑜伽垫上双腿并拢且伸直，双手放在腰部两侧，手掌着地，手臂伸直，使上半身向上抬起，腿部离地，脚背着地。
趴在瑜伽垫上，双手放于胸部两侧，手掌着地，手肘弯曲并贴于身体两侧，整个身体离地，脚尖踮起。
今天的分享就到这里啦！各位小仙女和我一起练起来吧，动作简单有效，每天20分钟，一周三次，修长手臂、美背、直角肩呼之欲出
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/380177.html