没有胖女人，只有懒女人。只要你想，任何时候瘦下来都不是梦！觉得减肥太难，试过多种减肥方法都效果不佳的女同志们，不要气馁，来和小编一起看看下面这8组最适合女人瘦身减脂的小动作吧！简单易学效果也非常好哦！

瘦身减脂动作1：

左臂屈肘侧撑在瑜伽垫上，右臂向上伸直抬高至与天花板垂直；双腿并拢伸直，且双脚交叉并拢撑住地面（如图），保持身体挺直，收紧腹部，然后将右腿绷直向上抬高，再恢复初始姿势，如此反复进行30次，完成后换另一侧继续。

瘦身减脂动作2：

左臂屈肘侧撑在瑜伽垫上，右臂向上伸直抬高至与天花板垂直；双腿并拢伸直，且双脚交叉并拢撑住地面（如图），保持身体挺直，收紧腹部，然后将右手向下慢慢放低，并向左臂内侧伸展，同时胯部向下压低，然后再将双臂向上抬高伸直，同时胯部向上抬高，此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

瘦身减脂动作3：

坐在瑜伽垫上，上半身向后倾斜，双腿并拢向上抬高，使身体呈一个V字形，双臂于身体两侧向前平举，收紧腹部，保持此姿势30秒。将此动作循环3组，中间休息10秒钟，全部完成后再换下一个动作。

瘦身减脂动作4：

平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双臂于身体两侧稍稍分开平放，腹部发力，将右腿伸直并向上抬高，同时将臀部与腰部向上抬高，保持肩部和头部紧贴瑜伽垫面，保持此姿势5秒钟，然后再将身体放下，此动作反复进行30次，完成后换另一边腿继续。

瘦身减脂动作5：

平躺在瑜伽垫上，双臂于稍稍张开平放，保持背部挺直，腹部发力，将双腿向上抬高并屈膝90度并拢，然后再将双腿带动臀部向左右两侧转动，此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

瘦身减脂动作6：

坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直并尽量分开至最大，保持上半身挺直，双臂从身体两侧呈一字张开，然后向使上半身向左侧转动，同时右臂向左侧伸展右手触摸左脚背，左臂向右后方伸展，保持5秒钟后恢复初始姿势，此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

瘦身减脂动作7：

平躺在瑜伽垫上双臂向头顶上方伸展，双腿并拢伸直，保持身体挺直，腹部发力，将将上身向上抬起，并慢慢向腿部压低，同时双手向前握住双脚，此动作反复进行30次。

瘦身减脂动作8：

双臂曲肘位于肩部正下方撑地，双手握拳，双腿并拢伸直且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左腿向后伸直抬高，同时右臂向前伸直平举，然后恢复支撑状态，将右腿向后伸直抬高，同时左臂向前伸直平举，再恢复支撑状态，此动作以左右两侧各做一次为一组，共做30组。

这组动作不仅简单易学，而且还能强效燃烧下半身脂肪，帮你瘦出纤细大长腿，塑造紧实翘臀！重点是，它对锻炼完美腹肌也是炒鸡有效的哦。所以，还在为下半身肥胖而烦恼的美眉们，赶紧行动组起来吧！祝大家都能拥有完美的身材曲线！加油！