48岁宁静疯狂瘦身30斤，大方分享减肥方法，谢娜：确实很有效！
48岁宁静疯狂瘦身30斤，大方分享减肥方法，谢娜：确实很有效！
48岁宁静疯狂瘦身30斤，大方分享减肥方法，谢娜：确实很有效！
说起宁静，大家都不陌生。她参演了多部电视剧的拍摄，因此观众亲切地称为“影视剧女王”。宁静也是很幸运的，一进入演艺圈就参演了影片《炮打双灯》，并且凭借着精湛的演技获得了圣塞巴斯蒂安国际电影节最佳女主角奖，更是在国际上引起了很大的反响。
如今48岁的她，依然活跃在荧屏和综艺节目上，她大大咧咧的性格吸引了一大批粉丝，网友都说自由洒脱的宁静活成了很多女人羡慕的样子。而不得不承认，宁静依然保持着非常好的状态，不仅平时的穿搭非常潮流，颜值和身材也依然出众，特别是宁静的身材，非常的苗条纤细，体重也仅有92斤，而一双不符合年龄的“漫画腿”更是秒杀大批的职业模特。
但是就算是性感魅惑的女神，也没能避免中年发福的危机。有一段时间宁静放飞了自我，身材胖了不止一圈，连下巴都消失了，还被网友吐槽像边卖水果的大妈。
要强的宁静可受不了的吐槽，于是开始了健身运动！每天早上只吃水煮蔬菜和一杯酸奶，然后便去健身房进行各种高强度的燃脂运动！为了能让自己更快地瘦出曼妙的身材，宁静开始练习一种名叫普拉提的快速健身训练！一天下来全身都觉得放松舒爽，效果也是很明显的。
宁静坚持锻炼了普拉提两个月，加上合理的营养饮食，更是暴瘦了30斤，身材又瘦回了曾经的魔鬼身材。
国内的很多明星在空闲时间都会去健身房练习普拉提，谢娜生完孩子为了快速瘦身也经常去练习普拉提，最后还瘦出了马甲线。
经大数据分析，宁静做的普拉提运动，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，其实很简单，只需要一根绳子。让小编来介绍一下这根绳子的魔力吧！通过以下几个简单的动作就可以达到完美身材：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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