小密语录：对皮裤有着执念的邓紫棋虽然小腿肌肉较粗，但是经过严格的身材管理，很好的弥补了身体形状的不足。将瑜伽作为日常练习，塑形减脂，你也能拥有令人眼红的身体曲线！
穿着西装裙的邓紫棋好像换了一个人，不再是在《我是歌手》以及综艺节目中那个穿着黑色紧身皮裤唱歌的小“铁肺”，而是艳压全场，让人无法移开眼的高贵女王。大家一直觉得邓紫棋穿的皮裤暴露了她小腿略粗的缺点，但这次她惊艳的造型可是一改大家心中的形象。帅气依旧，铁肺天后气场逼人，不看脸的话你还能认出来这是邓紫棋吗？
西装裙下部分式多褶皱的设计，十分蓬松，能够很好的遮住臀部的不足。领部的设计将锁骨的曲线展现的若隐若无，搭配上长度恰好的项链，简约大气，邓紫棋的女王气质更加完美的凸显了出来。
这一身穿搭十分简单，男友西装的大衣却是版型巧妙，褪去以往臃肿微胖的感觉，深v领设计又使整个人多了几分迷人的女人味。霸气中流露出的性感优雅才是最让人无法自拔的地方，金色的项链和耳饰减少了黑色带来的沉闷之感，更是增添了高贵与奢华的气场。
邓紫棋虽然身型比较娇小，但是却能够将西装裙穿出独特的女王气息，气场上更是不输分毫。那么她是怎么做到小身材大气场的呢？很简单，她的身材为她的气质加分，纤细的身体曲线加上剪裁独特的黑西装，时尚与优雅完美结合。
邓紫棋在身材与衣品上的进步大家有目共睹，但是气质上的提升却是需要通过付出努力进行改变的，最好的方式就是通过瑜伽。瑜伽修身，能够很好的改善身体形状，练习瑜伽过程中也会提升气质，让人更加优雅有魅力，快来跟随小编一起看看吧！
look1：初步拉伸
练习瑜伽第一步就是要将身体进行拉伸，柔韧性是练习瑜伽的基础。
第一式：前屈伸展变式
首先坐在瑜伽垫上，将双腿伸直，脚尖绷直向前，单腿用力，将身体支撑起来，双手带领上肢身体向前伸展，以双手能触到脚尖为最佳。练习时不要将腰部弓起绷紧，应该将身体放松，呈现自然状态。
第二式：手肘倒立式
手肘作为支撑点，肩胛部是主要的发力点，肩胛部承受身体的大部分重量，将整个身体放松，稳定重心。练习倒立式一定要注意，腹部作为中心点用力，控制腿部的动作。倒立的体式可以有效将腰腹部的脂肪燃烧。
第三式：直角扭转
两腿分开约一米宽，身体前倾，与双腿呈现九十度的夹角。脊椎处拉伸，注意身体不要前倾过度，这样身体夹角就不是九十度了。慢慢将身体向侧面扭转，直到能和双腿在同一平面上。练习时要注意保护腰部，防止扭伤。
look2：核心燃脂
腰腹部是身体的核心，围绕核心处进行燃脂训练，消除赘肉更高效。
第四式：顶峰式
首先双腿和双手支撑在瑜伽垫上，将身体撑离地面，逐渐调整手掌和脚掌的距离，以腰骶部作为最高点，腰骶部用力，双腿和脊椎进行拉伸。练习时注意，抬高的是骶椎部分，不要将臀部抬起，这样双腿和腰椎部分都会弯曲。
第五式：舞蹈式
舞蹈式最优美，力求将四肢在单腿作为支撑的情况下，平衡的进行拉伸。首先就是单腿直立保持平衡，将重心放低，身体微微向前倾斜，逐渐将一侧腿抬起，两腿在同一直线上最佳。可以借助手的力量作为固定。另一只手向前伸展，颈部也要充分伸展。
look3：强化巩固
在燃脂阶段完成后，为了将瑜伽的塑形效果固定下来，要做的就是较高强度的巩固啦！
第六式：轮式变体
轮式是对脊椎的延展训练，而变体增加的就是双腿的拉伸了。将双腿伸直，仍然是腰腹部作为最高点，这个时候双手承受的重量增加，对上肢躯体的燃脂效果更佳。调整呼吸，塑造锁骨与肩胛骨的曲线，这个体式效果绝佳！
第七式：半月式
以一侧的手脚作为支撑，将胸腔打开，让胸部循环加快。配合另一侧腿部向高处伸展的动作，促进双腿的血液回流。容易水肿的小伙伴们看这里，利用这个体式相处腿部水肿，同时还能减少赘肉哦！
坚持瑜伽体式，练习的同时调整情绪，在过程之中就会发现气质的大幅度提升。在拉伸的过程中进行燃脂训练，能将腰腹部和腿上的肉肉减掉，只要坚持下来，曼妙的身材曲线就会属于你。让人移不开眼的邓紫棋式女王，瑜伽助你拥有小身材的大气场！
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/304572.html