我们的下半身聚集了全身中最大的肌肉，也因此，透过充分锻炼臀部、腿部的肌肉，能更有效率地使基础代谢率上升，更有利于打造易瘦体质，同时透过强健的臀部、腿部肌肉，也有稳固身体、改善平衡的效果，可谓一举多得。
推荐一个简单动作，能同时刺激、锻炼臀腿多处肌肉，帮助促进代谢，让我们更快瘦下来！
1动作简单锻炼、刺激臀部及大腿肌肉
1.呈坐姿，双脚膝盖向左倒下。
2.上半身转向左边、手扶地面，让腹部得到充分刺激。
3.右腿向后拉、膝盖碰地，让臀部、大腿感受到僵硬感，维持状态3秒再换边进行，左右各做10～15次即可。
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