修长匀称的美腿搭配长靴真吸晴，168CM的热巴不愧是"长靴杀手"，总是那么惊艳！
网络上有语云："美不美得看大腿，腿粗会吓死人，腿细可真迷人"。在这个腿玩年时代，一双修长匀称的美腿本身就很吸晴，如果是搭配高跟\低跟及膝长靴，会将整双腿的线条完美展现出来，也会适当在视觉上拉长腿部。
说到长靴控，那就来提提"长靴杀手"，那怎么能少了新疆美女热巴，虽然有一个胖迪的小外号，但是人家可一点也不胖，除了其出众的五官着实让人惊艳外，身材也是前凸后翘美态尽显。
下面我们一起来看看热巴的1组生活美照，身穿杏色长款卫衣，大玩起下装失踪，露出白皙纤细的大腿，再搭配一双蛇纹及膝长靴，简直太吸晴了，特别是这一双纤细笔直的美腿更是抢眼。
想要Get热巴同款美腿？那就试试美腿体式——鸟王式，每天坚持单腿蹲姿5分钟，轻松甩掉脂肪，使得腿部线条变得紧致，一起来看一下！
1、鸟王式
鸟王式，又名为鹰式，属于哈他瑜伽体式，梵文名称是Garudasana，其中Garuda指的是"鹰"。练习中主要以单腿蹲姿为主，需注意重心及核心的把握，双膝微屈，收臀向后，坐骨向下沉时单腿抬起并叠放支撑脚的大腿根部，需放松双肩肌肉，延展脊柱及背部，上半身可保持笔直也可前屈靠于大腿处。
体式功效：
A.强健腿部，增强其韧性及灵活性，伸展双膝关节及脚踝，预防关节炎及小腿抽筋等，缓解静脉曲张，使其变得健康，帮助矫正不良腿型，强化腿部曲线。
B.增强臂力，消除拜拜肉，紧致手臂肌肉，灵活肘及腕关节，美化手臂线条。
C.柔韧脊柱，灵活肩关节，拉伸颈部及背部，扩展胸腔，改善寒背及背痛等，纠正不良体态，使得仪态变得优雅。
D.按摩腹部器官，改善消化不良，增强其功能，消除便秘，预防胃部疾病。
习练要点：
A.双腿并拢站立，双膝伸直，摆正双髋部，延展脊柱和背部，双手放于体侧。
B.双膝弯曲，收臀下沉，身体慢慢朝下蹲，吸气，抬起右腿跨过左大腿并向后勾住左小腿。
C.左肘弯曲放于胸前，屈右肘，右臂朝下饶过左肘关节并向上缠绕与左手掌贴合。保持脊柱笔直，维持体式30秒。
今天的瑜伽鸟王式就讲解到这，想要美腿的美眉们可不能错过这个经典体式，记得每天坚持！
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