瘦身是女人之间永远的话题，“管住嘴，迈开腿”更是减肥者们口中的金句。大家都知道通过控制饮食减肥很有可能影响身体健康，想要安全瘦身，坚持锻炼才是正确出路。
今年已经54岁的刘嘉玲，通过积极的运动锻炼，已经从118斤瘦身到90斤了，整个人看起来清爽了许多。
我为什么要用“清爽”这个词呢，因为胖起来的人，真的很油腻，油腻的不仅有中年大叔，女生胖起来，给人的印象往往也很差。
而且身体胖起来，穿啥衣服都没有效果，严重拉低颜值。
除此之外，人胖起来，身体脂肪量就多，可能造成心脏负担，影响身体健康。
胖起来真的好可怕，女明星们为了身体健康和维护形象，更是把减肥当成终生事业。
关注刘嘉玲的人就知道，她经常做运动，除了偶尔去爬山，做得最多的就是普拉提锻炼了。
从她的微博里就能看出来，她每天都会留出一段时间做普拉提。怪不得能瘦28斤，选对了运动方式又能坚持住，自然有效果。现在瘦下来的刘嘉玲，身材不输少女啊。
普拉提运动究竟有多好我还不敢说，除了刘嘉玲瘦身成功，孙俪也一直在减脂塑形的路上。娘娘爱运动而且身材超A，全娱乐圈都出名了，她经常做的正是普拉提。
什么是普拉提？这是度娘给出的定义。
从定义里我们可以看出，普拉提运动可以锻炼我们的小肌肉群，提升核心肌群控制力，还能提升大脑专注力。
配合正确的呼吸节奏，可让氧气顺利抵达肌肉，加速新陈代谢，提升肌肉生物机能，同时消耗身体热量。
其实除了身材胖的女生应该多做普拉提瘦身，身材正常的女生也应该坚持这项运动，提升一下身体素质。
但是这对于当代年轻人来说，有点难。毕竟去做普拉提锻炼，往往要去健身房，场地和时间都很不方便，大多数人忙于工作与家庭生活，做不了几次，把钱都浪费在办卡上了。
最重要的还是很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
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因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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