小密语录：如果你连自己的身材都掌控不好，还如何能够掌控人生？
应该没有哪个女人不想要拥有漂亮的脸蛋和完美的身材吧，美腿美背加美腰就是我们终极奋斗的目标~而想要拥有好身材，最直接有效的方法就是健身锻炼了，这一点娱乐圈某些女明星就做得很好。
女神张钧甯，娱乐圈中我个人认为最有内涵气质的人，出身优秀且极其自律，虽然已经37岁了，但实际看上去就像20岁左右的小姑娘。
而这一切都跟她常年坚持健身离不开关系。
大多数女明星为了保持好身材，做法就是少吃少喝半节食，而张钧甯就不同了，她的塑形方法非常健康，并不会一味的节食，而是常年坚持跑步健身，不管再忙都会抽空去长跑，曾多次参加马拉松，各种10公里路跑来者不拒。
所以出道十多年来，在高度自律下她的身材越来越好，容貌也从没变过，连彭于晏也认为她已经是个完美女神了。
她的闺蜜陈意涵也是如此，年龄跟她相近，也是偏爱各种健身运动，连孕期也不落下，产后状态少女感十足，一点都不像孩子她妈。
163的身高，体重只有45kg，小小的身体藏着大大的能量，对于她来说，跑步健身才是主业，拍戏才是副业，一天不动浑身都空虚。
怀孕期间，倒立、游泳、登山这些项目她是一样也没落下，用她的话来说就是：运动是一件非常享受的事情，可以把负能量转化为正能量。
作为普通人，真羡慕她们这种自律的人生，健康苗条的身材。反看自己的“游泳圈”“小肚腩”“大象腿”，实在够自卑的。
也尝试过跑步健身，但总是越练肌肉就越明显，特别是小腿，不瘦反而变得更结实了。
而陈意涵她们就不同了，不管怎么跑，腿型照样很美，清晰的线条感特性感。
后面才知道，在剧烈运动后，一定要注意给肌肉拉伸放松，这是非常重要的一点，腿粗不粗要看你拉伸的好不好！
张钧甯
说到拉伸，就不得不提这款明星圈的神器瑜伽泡沫轴。只要有运动习惯的人家里都会备着它，别看它小小一个，但作用可不小↓↓
1.肌肉放松，减轻关节压力；
2.促进血液循环，加速燃脂效果；
3.协调身体平衡力；
冻龄女神贾静雯的修长美腿、细腰翘臀都是靠它“滚”出来的↓
贾静雯
贾静雯
为何张钧甯常年跑马拉松腿部还那么纤细修长？也是因为她背后有“泡沫轴”的助力。
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像自己身上肌肉比较硬的地方它都帮你搞定，什么腰酸腿疼抽筋的也不在话下，按摩放松的同时带你瘦不停！
接下来教你5种泡沫轴的使用方法，每个部位至少滚动1分钟左右，帮你燃脂放松瘦不停，赶紧收藏起来！
1.瘦腰背部：双手抱头，背部靠在泡沫轴上，用脚部的力量让泡沫轴来回滚动，如图↓
2.练就柯基臀：臀部坐在泡沫轴上，一只手支撑，再以跷二郎腿的方式带动泡沫轴滚动↓
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3.滚掉大象腿：泡沫轴放在大腿下侧，身体侧躺，一只脚带动身体上下移动，使得泡沫轴来回滚动↓
4.瘦大腿前侧：双手支撑地面如下图，依靠手臂力量让身体上下移动，使得泡沫轴来回滚动↓
5.瘦大腿后侧；泡沫轴放到大腿下方，利用手臂来回移动身体，进行滚动。
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这些只是我初步总结出来的一部分小动作，其实用一句话归纳就是想让哪里瘦的有型就滚哪里，非常简单好操作！
瘦身前后对比
为了考虑大部分女性皮肤比较娇嫩，承受不来太大的硬度，所以今天给大家推荐的这款是采用低凸点的设计，触感比较轻柔，不会硌人。
弹性这块更没的说，采用蜂巢六角实心浮点技术，总的来说非常好用，软硬适中。
它一种有6种颜色可选择，长度分两种规格，长款60cm的比较容易操作，短款45cm的出门比较便携。
短款一个只要64，长款只要98，质量好，用个好几年没问题，女人要想美，先得动起来！
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