每个女生都想让自已游泳圈变成马甲线！
谢娜生完两个宝宝之后就丰满了不少，于是夸下海口要练出马甲线，发狠逼自已要在3月内成功。
娜姐说这个话绝对不是心血来潮的，她在微博打卡来证明自已每天有在认真的健身
看看3个月从150斤到100斤，这个效果的真的很明显，马甲线轻松出现。
这就是通过一种名为普拉提的运动才达到了如此快速的瘦身效果。
说起普拉提就想到了它的忠实爱好者孙俪，娘娘还特意聘请了一位普拉提的私人教练。
原来娘娘的气场就是练普拉提来的，不仅能改变体态还有气质。
甚至小花妹妹都开始锻炼啦，从小就这么注重自已的形象和健康啦，看来跟孙俪离不开关系。
此前看陈意涵参加节目睡前躺在床上都会活动一下。还被网友说是"抖腿"运动，其实就是普拉提的一种运动方式。
这项运动真是的明星们的"宠儿"随时都能看到明星们在微博晒出自已健身的照片
王珞丹
那英
谭唯唯
明星为了自已的身材真是太拼了！难怪气质这么好不是没有道理的。可以说，普拉提就是他们逆生长的秘诀！
普通人为什么没有明星那么好的气质呢？
这些人不是很胖，但是在人群中没有闪光点。很大的原因就是跟你的体态有关系。
现在的人走路弯腰驼背，一点都没有当代年轻人的精神面貌。
有的人甚至圆肩驼背头前引，骨盆前倾或者后仰，腿型有问题等等。
都可以通过普拉提来帮助我们改善。
更有长期腰酸背痛，肩颈疼痛的人群可以减少或预防这些不良体态，拥有一个美丽的线条。
像怀完宝宝的妈妈就有助于产后松弛部分的收紧。美国明星麦当娜通过普拉提对产后恢复有了惊人的效果。
那么普拉提到底是什么呢？
它来自于西方，通过训练对肌肉的精准度控制可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的。
像明星就会去健身房或是请私人教练，动作还如此的有难度，普通人就没有办法练了吗？
其实不是这样的，我身边就有人在练，我们只需要一个普拉提棒就能轻松学会。
那我们应该要怎么练习呢？
放心，我也是找了教程的。
动作一：下肢卷腹
快速重复20次，练习3~4组，可根据自己情况调整
动作二：阻力蹬腿
快速重复20次，练习3~4组，可根据自己情况调整
快速重复20次，练习3~4组，可根据自己情况调整
如下图使用效果
还可以选择在网上找视频教学，简单易懂，不需要去健身房，在家里轻轻松松塑形
我已经为你们测试到看了一个好用又实惠的"健身棒"
对于细节的处理也是很贴心很负责的
厚实泡棉，手感舒适，牢固耐用。
可以保护手部脚踝，不易变形，放心使用。
看看我同事用完后的情况
使用前
使用后
坚持一段时间还是看的见效果的
现在有优惠力度还挺大的，到手价￥49元
少吃一点零食就能买个普拉提棒，让你的身材更有线条。
你还不赶快行动起来！
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