马思纯，这个自带热搜体质的女星又上榜了，上一次因为演技，这次因为身材，当天马思纯在微博扬言要瘦身，并晒出三张照片，她决定要瘦成图三，图三那是一张被p瘦的自己，马思纯怎么会有这种强烈减肥的想法呢？起因是因为自己圆润的肚子登上了热搜。
说实话，马思纯的体型确实不属于苗条型的，但跟肥胖也扯不上关系，她的身材应该属于稍微胖一些，就会迷之强壮的类型，这也引出许多人比较疑惑的一点，为什么有些女生明明体重不超标，身材却总是显胖呢？
关于这个问题，主要有两个原因：首先骨架大，不胖也会显得壮，像蒋欣、马思纯都属于娱乐圈宽肩、胯大的女星，所以即使她们瘦成闪电，也不敢穿像旗袍这种展露身型的衣服，这样会显得她们头小，身子巨大。
其次瘦身方法不科学，通俗说，盲目的减肥，该瘦的地方没瘦，不该瘦的地方瘦过火了，马思纯应该这两种原因都有。
专业的人都明白瘦身与减肥不是一个概念，减肥是通过节食或者高强度的运动暴瘦，这种方法对体型塑造没有关系，而瘦身是减脂同时塑型，那对于像马思纯这样体型的女生，应该选择什么样的瘦身方法？
瑜伽，瑜伽是一种有氧运动，在减脂同时也能塑造完美的身材曲线，不同的体式训练不同的身体部位，像一些体重标准，却拥有厚背、小肚腩、大象腿等问题的朋友更适合练瑜伽，今天我们推荐三组简单的拉伸体式，让大家体验一下瘦身的美妙。
一、犁式
首先仰卧姿势进入练习，双手放在躯干两侧，呼气，双腿绷直向上向后抬起，直到双脚落在垫面上，双臂向正下方伸展，手肘紧贴地面，双腿保持笔直，最后延展脊柱，收紧腹部，臀部向内收紧往上提，坚持这个体式三分钟，恢复原状时，双脚先落地
二、下犬式
练习之前将墙绳套在髋部，首先挺胸抬头，脊柱向两端延展。双臂向正前方延展，双腿打开与肩膀同宽，双脚向后挪一步，重心放在脚掌上，身体向前前倾，另外一种下屈的方法，是弯曲手臂，让身体往前倾，借助墙绳可以保持身体平衡，很适合新手练习，保持这个姿势坚持3分钟。
三、英雄前屈
首先跪立姿势进入练习，双腿打开，距离大于髋部，吸气，由尾巴发力向上延展脊柱，然后呼气，身体下屈向下放，双臂向前伸展，手掌贴在地面上，下一步臀部上提往下推，颈椎带动脊柱继续向前延展，上提胸部，收紧腹肌，保持这个体式三分钟。
常练习这些动作，可以软化我们竖脊肌，延展我们脊柱，让骨盆里的血液流淌全身，滋养全身的脏器，练习瑜伽体式，拉伸身体是第一步，只要身体关节和肌肉全面打开，才能减掉我们身体中长久堆积的脂肪，患有腰椎疾病的人群不适合练习这类瑜伽。
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