波姐语录：练习瑜伽帮你减掉脂肪，塑造身材曲线，让你跟杨舒童一样，留住岁月的脚步，依然青春靓丽
杨童舒曾拍摄过多部影视作品，最让大家难以忘怀的是《至尊红颜》里的任盈盈，她清秀妩媚的外形给观众留下了深刻的印象。近日她又回到了大家的视线里，让人感觉女神依旧那么美丽，姣好的面容，清澈的笑容，都让人久久不能忘怀，尤其是她苗条的身材，虽然年龄已过四十，但是身材依旧紧致，是我们学习的榜样。
杨童舒身穿一袭入眼清凉的蓝色西装，让人感觉十分小清新，低领的设计尽显杨童舒性感的锁骨，英气十足的西装也能显示出女人的柔情似水，腰部双排扣的设计让人眼前一亮，给平淡的西装增添一丝时尚感，腰部紧身的设计也能凸显杨童舒性感妩媚的小蛮腰，西服裤子的长度衬托出她的大长腿。
杨童舒最近可谓少女感十足，高高扎起的丸子头，利索干练又显得十分年轻，额前分开的两缕刘海烘托出她的瓜子脸，清新可爱又减龄，本就不显老的她，看起来更加少女感十足。黑色的高领背心，修饰了她完美的颈部线条，勾勒出了她完美的身材，让人好生羡慕。她身穿白色的西装外套，成熟又有魅力，不失女人味。
杨童舒身穿一件无袖黑色针织衫，没有袖子的设计显示出她肩部的线条，肩部紧实没有赘肉和脂肪，双臂非常纤细修长，给人一种骨感美，高领的设计也是恰到好处，完美地展现出了她颈部的细长紧致，这样的好身材真让人羡慕嫉妒恨啊。黑色也是十分成熟的颜色，简单大方，透着一种知性美。
好的身材需要我们严格的饮食把控，合理的作息时间，日常常规的锻炼，三者缺一不可，尤其是日常锻炼更是重要，我们在平时可以选择练习瑜伽，每天抽出时间做上几个瑜伽体式，长久的坚持一定能够让你减掉脂肪，还能提升你的个人气质，这个选择不会错。
Look1：瑜伽帮你练出巴掌腰
好多妹子苦苦寻求瘦腰的好方法，希望自己能够轻松减掉腰部的赘肉，其实对于女性来说，拥有小肚腩十分的让人头疼，脂肪好像都要堆积到肚子上一样，怎么减都不瘦，其实不妨试试以下几个体式，轻松攻克你的肉肉。
整个人成下跪姿势，用腿部支撑地面，膝盖着地，腰部微微向后弯曲，使背部与地面平行，面部朝向天空，两只手臂撑直用手掌支撑双脚，腹部收紧不能松懈。
整个人双腿并拢站在地面上，腰部慢慢向后弯曲，用双脚的力量支撑地面，使得双腿与地面成30度角，手臂伸直向后撑住地面，面部冲向地面，腰部肌肉收紧。
整个人成倒立状态，双臂撑直不能弯曲，腰部挺直，头部与地面保持一定的空间，左腿与右腿岔开一定的距离，右腿向后弯曲，左腿向前弯曲，臀部向后凸起。
Look2：瑜伽教你练出大长腿
腿粗的女孩经常特别苦恼自己腿上肌肉太结实了，想减掉真的是比登天还要难，其实腿上的肌肉大多数是我们进行完剧烈运动之后，久而久之形成的肌肉，肌肉非常难减，需要我们长久的耐心和毅力。
找一个支撑物，右腿支撑地面，伸直保持不动，左腿向天空伸展，膝盖弯曲成一个直角，腰部微微弯曲，脸部朝向天空，左手去抓右脚，保持这个动作不变。
双臂发力，用两只手臂的力量去支撑地面，腿部向天空伸展，左腿与右腿缠绕向天空伸直，臀部向后靠，脸冲向地面，保持这个动作不变，呼吸均匀保持平稳。
用手掌的力量支撑地面，两只手臂撑直不能动，左腿弯曲尽量向下垂直，使脚尖挨住头顶，左腿膝盖向前弯曲，脚掌向前用力，面冲地面保持不动。
Look3：瑜伽帮你拉伸全身线条
有些女孩非常注重自己各个部位的脂肪，把注意力放在腿或肚子上，没有注意其实要想变美整个身材线条也得匀称好看，不能只注重某一部位，下面这几个体式就是帮你拉伸肌肉，收获完美身材。
坐在地面上，右边大腿平放在地面上，右腿成直角，腰部向后弯曲，头仰向天空，用手臂向后勾住右脚，左腿自然下垂，脚部力量冲下，保持这个动作不变。
利用家里的椅子辅助锻炼，左腿平放在椅子上，膝盖弯曲成60度角，右腿弯曲成90度角，与地面保持一定的空间，腰部向后弯曲，用左手去勾左脚，右手扶住椅子。
拥有完美的身材是每个女人的梦想，好多人通过节食运动的方法暴瘦，其实不仅没有成效还会反弹，而瑜伽其实是非常不错的选择，只要我们跟着这几个动作做起来，日积月累你会变得越来越美丽。
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