当你感到疲倦，压力太大，缺乏锻炼，食物选择不好的时候，通过排身体毒素让你的身心重新焕发活力。
排身体毒素并不总是意味着严格的饮食，或摄入令人厌恶的减肥药物组合。你也可以通过瑜伽排毒，通过这样的练习，你会感到体内更干净，外部更充满活力。
废话少说，这里有7个瑜伽姿势的快速序列，帮助你的身体排毒。
1.坐姿扭转
把扭动姿势等同于排毒是很常见的，虽然不可能扭动幅度不是很大，一下把毒素都扭出来,但身体的任何一种压缩挤压和轻柔的运动都有助于消化系统健康。
排毒的主要作用是从身体中释放毒素，帮助我们的消化系统将废物和毒素排出肠道的越多，我们的排毒能力就越强。
坐在坐骨上，臀部在身后(而不是完全在身下)，以确保脊柱长。
双脚并拢，通过头顶向上伸展，直到胸腔向前。
把右手放在你身后的垫子上，用指尖，或者用手掌，抱紧你的膝盖，再或者把你的肘部勾到右膝盖的外侧，同时把胸腔向右打开。
确保两个坐骨压在地面上，身体上半身的扭转，而不是骶骨在动。坚持至少5次呼吸，吸气时拉长，呼气时加大力度。
5次呼吸后，换边。
2.幻椅扭转
要做这个大范围的扭转动作，首先从幻椅姿势开始，确保你的大脚趾在一起，可以看到你的脚趾在膝盖前面。
把手放在胸口中心(祈祷式)，当你向右扭开时，左肘钩到右腿的外侧。
保持膝盖在一条直线上，用力压入掌心以加深扭转动作，当你将右肩从右耳转开时，胸部向上展开，与大拇指相交。
5次呼吸后，回到中心。换侧。
3.站姿前屈与腹部按摩
你见过猫妈妈舔她宝宝的肚子来帮助它消化吗?当然，我们不可能让别人舔我们的肚子改善我们的消化系统，哈哈，开玩笑...让我们自己动手吧
在站姿前屈中要做的是对腹部有压力的压缩，用拳头做一个小小的按摩器来帮助运动是一个很好的方法。
双脚与臀部保持一定距离站立，将拳头放在臀部的皱褶处。当你向前折叠弯曲时，腿要是笔直的，保持脊柱长而有力，让背部完全放松，头部和颈部借助重力下垂。
如果你没有感觉到腹部拳头的压力，弯曲你的双腿，让腹部靠在大腿上，用拳头轻轻地挤压下腹部。然后用拳头轻轻打个小圆圈，让你的肠道运动起来，帮助身体从消化道释放废物和毒素。
在回到山式之前，在这里停留5次或更多的呼吸。
4.狮身人面像式+毯子辅助
这个姿势，和其他俯卧撑式打开胸腔的姿势一样，非常适合压缩肠道，也是我在感到腹胀和乏力时最喜欢的姿势之一。
拿一条毯子或毛巾，卷起来，至少和你的身体一样宽或者更长。然后把毯子放在垫子的中间，这样当你做狮身人面像时，毯子就会在肚脐的正下方。
前臂向外伸出，肩膀直接放在肘部上方，手掌放在地板上。当你的胸腔向前运动时，把脚趾按在垫子上，使脊柱保持一定的长度。闭上眼睛，至少做5次深呼吸，让毯子对你的消化系统按摩。
呼吸几次后，把毯子往下卷，靠近耻骨，重复这个动作。
5.单腿下犬式
倒置类体式对我们的身体都很有益，但如果我们是新手，有时很难做到。单腿下犬式可以促进血液循环，减少停滞，促进新鲜的血液和淋巴液流通全身。
从下犬式开始，双手与肩同宽，手指分开，双脚与臀部分开。吸气时，用力压双手，右脚跟向后向上抬起。
肩膀在垫子的前面保持平直，然后压在手上，来拉长你的整个身体。
在此停留5次，然后换边。
6.双角式
另一个倒置体式，一个向前的折叠。
双脚分开，确保脚掌外侧与垫子边缘平行。吸气时双手放在臀部，头顶朝上。呼气时，向前折叠的时候保持背用力延伸，或者保持双手放在臀部，也可以把它们放在你肩膀下的垫子上或支撑个瑜伽砖。
待在这里，也可以把双手往回移动，让指尖与脚趾对齐，弯曲肘部。放松和释放整个身体的背部，同时保持膝盖稳定。
5次呼吸后收回手放到臀部。
7.腿向上靠墙式
这种舒服的恢复性姿势既可以作为倒置，也可以作为一个放慢你的呼吸和平静的头脑的体式。学会深呼吸和增加肺活量不仅对身体每个细胞和组织最大限度地吸收氧气很重要，而且对我们的压力水平也有积极的影响。当我们的压力水平下降时，身体的所有系统身体的、情感的和精力都能更好地协调工作，创造更好的状态。
在骶骨下面放一个枕头、枕头或毯子可以增加倒立，让你在这个体式中完全放松。
也可以把折叠起来的毯子的一边对着墙放。沿墙侧坐，使你的右肩和右腿接触到墙。
还可以把你的腿伸开，或者保持你的脚向上放松。
闭上眼睛，一只手放在腹部，一只手放在胸口，把意识带到呼吸中。在开始加深呼吸之前，跟随你的呼吸几圈，默记吸气和呼气时间。用鼻子深深地吸气到肺的底部，数5下。屏住呼吸5次，然后慢慢地从鼻子呼气5次。
只要你有时间，重复这个呼吸练习，让你的身体不费力，让你的大脑平静下来。
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