大多数胖子请扪心自问一下，长得很胖，是不是自己贪吃的结果？
其实，胖起来真不是一天两天的事情，而是你不健康生活方式和饮食习惯长期日积月累的结果。真正想瘦下来的胖子，应该先了解一下自己的基础代谢率和自己每天从早到晚都吃了些什么。
管住嘴，迈开腿。
是减肥界的六字箴言，可是你能保证每天都管住嘴迈开腿吗？
有个胖点的大学学长，亲眼所见在每天坚持跑五公里以上的几个月内，明显瘦了很多。
60分钟的快跑可以消耗700kcal热量
60分钟的慢跑可以消耗655kcal热量
男性本来就比女性在减肥上有优势，因为消耗大一些，通过饮食控制加合理运动瘦下来嗖嗖的。
很多人在减肥路上走了巨多弯路，以至于不相信真正可以帮助他减肥的方法和饮食。对市场失去了信心。
对健康而言，每天需要保证至少1200千卡热量的摄入。
现在食物的种类太丰富以及各种小零食随手拈来，让你控制热量其实非常困难。不吃还会不开心。有一句心里话想说，其实当你瘦下来了看见变美变帅的自己，你绝对不会再允许自己胖起来的。
减肥是一个纠正你之前不健康生活方式和饮食习惯的过程，并不是让你在一段时间内那样做，之后又是像原先那样生活，要是那样的话，你很容易复胖甚至减肥不理想很不开心。身心愉悦的瘦身会达到事半功倍的效果。
市面上常见的一些减肥方法，千万不要这样做，太伤身体了，知道吗
- 减肥药
- 减肥茶
- 断食（节食减肥法）
- 高纤食品
- 针灸
- 脂肪运动机
- 抽脂术
- 胃部整形手术
危害我就不一一赘述了，但是绝对伤身体，而且容易复胖。
真心的建议，减肥前期先通过严格饮食控制，营养达到身体需求，热量力求最低，最后加上适合自己身体情况的适量运动。给自己一个月的时间看看，你会看到意想不到的结果的。其次，多学习点营养知识，在你想吃什么东西的时候你会去想食物的成分自己到底应该怎样吃好又不胖又健康。毕竟吃是为了活着，但活着绝对不是为了吃，而是为了成为更好的自己。每种水果、快餐、小零食都有自己的热量和营养成分试着去关注这些东西，你会越来越会吃越来越美越来越瘦的。
我个人不会去整容，但是会通过一些改变让自己看起来更好。
瘦身塑形对女孩子来说真的是一件低投资高回报的事情。
适量运动可以保持身材和让皮肤变好
健康的饮食和作息比你买多贵的护肤品都有用，美丽更应该是由内而外的
不要敷着最贵的面膜，熬着最漫长的夜
很多女孩子，晚上喜欢熬夜，然后敷各种急救面膜补水呀祛痘呀！这是为了什么勒？钱花了，效果也没有或者就是暂时的表面上的，治标不治本。
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理论与实践结合，少走冤枉路少花冤枉钱少被骗。
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