不少女性朋友会有贫血问题,出现手脚冰冷、头晕眼花、睡眠不足等症状,恰好冬天是一个适合进补的季节,通过食疗可以帮助女人补血益气,那女性贫血吃什么食物好?有些食物可以多吃,有些食物则要掂量着吃,一起看看哪些食物帮到你吧!
冬季到来,大多数女性会手脚冰凉、脸色不红润,都是气血不足导致的,所以女性贫血吃补气血的食物最好,如红枣、黑芝麻、阿胶、南瓜、菠菜等等,还有各种类的食物,需要的妹纸赶紧买了吃吧!
1.南瓜
在寒冷的冬天女性多吃一些南瓜可以很好的滋润肠道,润泽皮肤,有研究表明贫血的女性也可以通过吃南瓜来补血,这是因为南瓜里有一种成分“钴”,这种物质进入人体内后能起到补血的作用。
2.红枣
贫血的人多吃点红枣对身体有很多好处,红枣可以调节人体的新陈代谢,促进细胞生成,建议贫血的女性可以每天喝一杯红枣水,长期坚持下来有不错的养血功效。
3.阿胶
阿胶也是常见的补血食物,但是小编要提醒大家阿胶是比较上火的,对于体质燥热的女性来说,不宜经常吃阿胶来补血,否则会加重体热的症状。
4.黑芝麻
中医认为黑芝麻有补肝肾、益精血的作用,女性若是出现月经量少的情况可通过食用黑芝麻来改善病情。
5.菠菜
菠菜中铁元素的含量非常高,对缺铁性贫血的女性来说是不可多得的好蔬菜,多吃菠菜有非常好的补血作用,值得一提的是,菠菜不能与豆制品同食,否则会引起结石。
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