女人想要自己皮肤白皙，水灵又光滑，而便秘却会带来很多的小毛小病，那么，女人便秘吃什么能调理?女人便秘吃什么通便?一起来看看女人便秘吃什么通便，女人便秘吃什么能调理。
快速通便3种
粥南瓜糙米粥
南瓜、糙米各适量，提前一个晚上把糙米浸泡，第二天会发现糙米上长出了小芽，这时再煮粥会更营养，南瓜洗净去皮切好，把糙米煮沸，再放南瓜用小火煮至米烂瓜软，可以加一点糖调味。
作用：可有效促进肠道蠕动，改善便秘，并净化血液中的射性物质毒素，排出有害物质。
松子仁粥
松子仁10克，粳米100克，冰糖少量，将松子仁、粳米分别去杂洗净，放入锅中，加适量水，用大火煮沸，放冰糖继续用小火煮至粘稠。
作用：润肠增液，滑肠通便，有非常不错的治疗便秘的效果，产后便秘的妈妈可以常吃。
核桃芝麻粥
粳米100克，黑芝麻25克，核桃40克，蜂蜜适量。黑芝麻和核桃淘洗，碾碎，把粳米煮沸，再放黑芝麻和核桃末，搅拌均匀，再继续煮至浓调味，等到温度稍冷放蜂蜜，伴匀。
作用：核桃、芝麻和蜂蜜都有非常好的润滑肠道的作用，对肠燥便秘有非常好的治疗效果。
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治疗便秘的食
1.燕麦：便秘的人可能经常喝些燕麦粥，有非常好的滑肠通便及排毒的功效，而且不含脂肪，有利于减肥。2.苋菜：具有低脂、低热量的特点，是一种非常好的减肥食品，大量的粗纤维可以促进肠蠕动，防治便秘。3.红豆：不仅有不错的补血，健脾胃的功效，还能促进肠蠕动，减少便秘的发生，是女性美容，强身的佳品。4.香蕉：含大量的水溶性植物纤维，可以软化大便进而更容易排出，但注意生香蕉有收敛作用，吃了反而会加重便秘。5.芦笋：低糖、低脂肪、植物纤维和水分含量高，在润滑肠道的同时，又能软化大便。6.酸奶：可以增加肠道中的益生菌，促进益生菌的生长，进而起到调理肠道功能的作用。7.火龙果：含有的特有的芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能，且水溶性膳食纤维含量非常丰富，可以润肠，治便秘。
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