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一阶段第九天食谱：
早餐：
两个鸡蛋（蒸，煎，煮都可以）
午餐：芹菜拌鸡肉
（鸡腿去皮或鸡胸肉洗净，和葱、姜片、花椒、香叶、八角、桂皮、一起下锅煮至筷子能一下插穿，用手撕成丝，芹菜放在热水中，进行简单的焯煮，之后捞出来。碗里放蒜泥、葱、姜沫、小米椒、盐、花椒粉、喜欢吃辣再放些辣椒面，烧热的油直接泼上去搅匀，再倒入芹菜，撕好的鸡肉拌好即可）
晚餐：
煎龙利鱼或巴沙鱼，炒生菜
（鱼切段，加少许盐，白胡椒粉，葱，姜片腌制几分钟。准备个碗，打一个鸡蛋。锅里放入油，取一块鱼，先在蛋液里浸泡一下，然后放锅中煎，煎至两面金黄可出锅，切记中途不要多次翻面，不然鱼肉会散。喜欢孜然粉或椒盐的，可以撒上一些）
虽说一阶段要求素菜跟肉的比例是一比一，但肉要比素菜多些，要不掉秤慢，所以一定要多吃肉。
另外一阶段要求不吃主食，可有些人不适应，所以午餐和晚餐可以加上50～100糙米饭，只是这样瘦的慢些，大家可以自行选择。
喜欢食谱的就关注我，大家一起吃瘦，今天吃明天就能瘦。
有想跟着吃的朋友，一定要按照我第一篇文章上的所说的要求去吃喔。
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