了解自己的身体、型态尤为重要，了解形体问题出现在哪里，对症下药，是从自身形体出发，找到改善方式的最佳方法。以便更好的搭配衣着，让自己更有气质。
人的形体大概可分为：细沙漏型、苹果型、H型、梨型（胖沙漏型）等4个身材特点。
其中细沙漏型是标配体型，肩宽、腰细、臀围大，加上身材匀称，能够展现女星最美的身材，俗称：曲线S型身材。
娱乐圈中女星有用细沙漏型身材的女星也挺多，有靠着老天爷赏饭吃的迪丽热巴：
还有宝刀不老的巩皇巩俐：
还有章子怡、舒淇也属于沙漏型身材，只要能够一直保持，就会一直得到老天爷的赏饭吃。
相较于细沙漏型的身材，其他的体型就有点一言难尽了，关晓彤的H型身材，造型师一不小心，就会让她丑出天际，透出一股子土味：
而梨型（胖沙漏型）身材的卡戴珊，真就不是中国人能够接受的身材标准，毕竟臀位是在太大，不是国人的审美标准：
苹果型身材的陈妍希，总是显得矮矮胖胖，脂肪堆积在腹部导致小腹突出，也是一股子土气，和H型的陈妍希有得一拼，胖了就是H型翻版：
还有一些比较少见的长方形身材、V型身材等等体型，均不是标准的体型，或多或少都会有一点的身材小问题，那么问题来了，如何借助瑜伽去改善自己的形体，变成标准的细沙漏型身材呢？
今天介绍一组体式，帮助你更好的锻炼身体，养护自己的身材，一起来学习起来吧！！
1.哈努曼式
神猴式的名称：神猴式又称作神猴哈努曼式，英文名Monkey Pose，梵文名称Hanumanasana，Hanumat的意思是"具有很大的下颚，猴子首领"。哈努曼是古印度神话里的效命的猴子军团将领的罗摩王子，他一步就从南印度跳到了斯里兰卡，而这个劈腿姿势就是模仿他那著名的一跳。
练习方式：
（1） 山式站立在垫子前端，将右腿向后迈开一大步，脚背贴地，脚尖指向正后方；（2）屈左膝，双手放在身体右脚的两侧；（3）尽量将右腿向后伸展，将右小腿大腿慢慢靠近地面；（4）抬起左脚，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面，（5）慢慢的立直上提，（6）呼气，双手臂从体侧向上，头顶合十。
今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！
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