本想在露肉的夏天努力减个肥，
却不知为什么水肿、发胖频频发生，
特别是在常吹空调的夏日这些问题越发严重。
注意！你很可能是受到了湿气的侵袭！
下面小康康就给大家做个小测试，
来看看你体内是否存在湿气~
测测你体内是否有湿气？
1.经常睡不醒、浑身乏力、精力不集中
2.舌苔粗糙或很厚、发黄发腻
3.四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利
4.早晨感觉小腿肚发酸、发沉
5.睡觉流口水、口臭、身体有异味
6.睡觉打呼噜，痰多还容易咳嗽
7.小肚子大，常有胀气，身体浮肿
8.口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水
9.大便不成形、黏腻腥臭，挂在马桶壁上不易冲掉
10.耳内潮湿、头发爱出油、面部油亮
*如果你中了3条以上，你就该注意啦，你的身体有可能湿气过重哦！
很多人只知道湿气重不好，
却不知道它竟会对身体
带来如此大的影响……
湿气重对人体有什么影响？
- 爱吃重口味食物
当湿气在体内积聚，会令人感到无精打采，甚至可能会导致舌苔厚腻，味觉灵敏度下降，使你更想找点重口味的东西来吃。然而重口味的食物，往往是重油、重盐的食物，吃多了很容易就会导致浮肿和发胖。
- 代谢缓慢，脂肪更容易囤积
湿气重的人大多都伴有气血不足、血液循环不畅的问题，从而导致身体的代谢速度减缓，体内毒素废物无法及时排出。这不仅会令你的气色变差，就连脂肪也更容易在体内堆积，因为身体的代谢效率与瘦身效果息息相关。
- 身体油脂分泌旺盛
体内湿气太重会使身体油脂分泌旺盛，如脸部出油太多，导致长痘的风险也会成倍上升；而头皮油腻也容易引起脱发。也就是说如果不先祛除体内湿气，光用祛痘、洗发产品也无法彻底改善这些情况。
湿气重不仅会影响健康，
甚至还会阻碍减肥的进度。
想要赶走这些讨人厌的湿气，
首先你得知道它们
究竟是如何进入你的身体的！
为何会有湿气重的问题？
- 饮食不规律、爱吃生冷食物
人体的脾胃发挥着利水消肿的作用，一旦脾胃虚弱，就容易导致湿气入侵。然而脾脏怕生、怕冷、怕撑，所以饮食不规律或吃太多生冷的食物容易伤脾，引起湿气重的问题。
- 吃太多甜食
甜食不仅会因高热量而使人发胖，而且还会加重体内的湿气。因为糕点、糖果等甜食都比较粘腻，中医常说甜味驻湿，甜食吃多了，湿气就不容易排出，驻留在体内。
- 经常熬夜
由于夜晚是身体各个器官的休整时间，其中也包括承担着身体利水消肿重任的脾胃，而经常熬夜的人，脾胃就得不到充足的休息，久而久之自然容易产生湿气。所以，充足的睡眠可以让身体代谢系统更顺畅地运转，对于排出湿气、减肥都有一定帮助。
- 天气潮湿
潮湿的天气也容易让体内的湿气加重。特别遇到夏季多雨，空气中含水量较大，人们就容易受到湿气的侵袭，出现头身困重、四肢乏力、肌肉酸胀或舌苔厚重等情况。
除了改变不良的生活习惯以外，
其实还能借助食物的力量，
来帮助我们排出体内湿气。
例如下面这几种常见食物，
就是祛湿界的佼佼者。
常吃这些食物，帮你祛湿又瘦身
- 红豆
红豆不仅有“心之谷”之称，对养心、改善心脏功能起到辅助的作用，它还含有丰富的钾元素，能平衡人体中的钠元素，起到消除水肿的作用。而其中的皂角苷则能抑制人体对脂肪的吸收，并促进脂肪分解，对预防肥胖和瘦身都很有帮助。
- 薏苡仁
拥有“天然除湿器”美名的薏苡仁，有利于促进人体血液和水分代谢，可以帮助人体排出多余水分，起到清热祛湿、降血糖、消除水肿的作用。而薏苡仁中还含有大量的膳食纤维，饱腹感很强，在减肥期间吃能起到控制食欲的作用。
- 苦瓜
苦瓜性寒入脾，具有很强的清热去火、祛湿利尿的功效。而且苦瓜里的高能清脂素还可以减少小肠对脂肪、多糖等热量物质的吸收，防止肥胖加剧。
- 山药
虽然山药无法直接祛除体内湿气，但它可以帮助调理脾胃功能，帮身体排出湿气。而山药所含的甘露聚糖有吸水膨胀的特点，吃后饱腹感较为持久。
- 芦笋
鲜嫩的芦笋中同样含有丰富的钾元素，可促进身体排出多余的水分，因此对于消肿和祛湿都有帮助。除此之外，其富含的B族维生素还有助于促进脂肪燃烧、阻碍脂肪合成，对减肥很有有用。
快用这些天然的祛湿食材，
将湿气一网打尽，
才能让健康早日回归，
更能推进你的减肥进度哦！
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