波姐语录：塑造直角肩，选择瑜伽运动准没错，每天15分钟效果惊人。想要穿衣显瘦，首先就得肩膀足够骨感才行，减掉脂肪，放松斜方肌，让自己轻松拥有直角肩！

如今的年轻姑娘哪一个不爱美，无论是完美颜值还是婀娜身材都是大家追求的目标，尤其是夏天更是如此。因为夏季的时候街头就像是一个大花园，姑娘们就是那一朵朵鲜花，大家争奇斗艳，谁也不想被比下去。这个时候你就会发现那些拥有完美身段的姑娘更有优势，尤其是肩膀瘦削的美女更能亮眼吸睛！

说到瘦削的肩膀，也就是直角肩，就一定要说一下宽厚的肩膀了。曾经的审美认为，溜肩才能真正显瘦，其实并不是。溜肩不仅挂不住吊带，而且还有种壮硕的感觉，这样的肩膀看起来怪怪的。尤其是锁骨比较清晰的状态下，斜方肌看起来会更加尴尬，让人忍俊不禁！

宽厚的肩膀其实两个原因造成，首先是身体发福，导致肩膀也跟着堆积了不少脂肪，从而变得宽厚起来，其次就是肩膀长期处于紧张的状态下，斜方肌得不到放松，上班时操作电脑，下班后玩手机，长此以往斜方肌越来越发达，变成了我们所说的“溜肩”。

其实要想彻底解决肩膀宽厚问题，还是有办法的。那就是坚持健身锻炼，今天波姐给大家推荐的是瑜伽运动，下面这套动作针对肩膀有着很强的塑形效果，每天15分钟助你开肩塑形收获直角肩，一起来看看吧！

首先双腿并拢站直身体，然后上身向前弯曲，尽量贴在双腿上，然后双腿向下弯曲一些，借力将身体支撑起来，双手向上伸直，然后再慢慢弯曲身体向下，来回重复做1分钟。

首先站直身体，然后双腿左右分开超过肩膀的距离，之后慢慢蹲下来，让臀部重心降低，左手支撑在地上，保持伸直，右手向斜上方伸直，坚持30秒，然后换成左手臂在上。

首先躺在瑜伽垫上，然后双腿并拢伸直，慢慢向上抬起来，最终双脚踩在头顶的上方地面上，双腿依然伸直，双手伸直在身体两侧，之后双腿依次竖直起来，双手支撑在腰腹两侧，坚持1分钟。

首先还是保持躺着的姿势，之后将双手压在臀部的下方，让手臂伸直，然后挺立起来上身，让头部向后弯曲，头顶支撑在垫子上，上身保持腾空，坚持1到2分钟，然后放松一下。

首先保持仰卧姿势，然后挺立腰部，将瑜伽砖竖立在腰部的下方，然后将双腿慢慢抬起来，保持向上伸直，并且并拢在一起，待稳定之后，双手伸直放在身体两侧，坚持2分钟。

首先让双腿交缠在一起，然后放松躺好，保持仰卧的姿势，然后双手向上用力的同时，上身和双腿挺起来，重复两组，之后双腿向左侧扭转，再向右侧扭转，重复1分钟。

首先躺在垫子上，然后双腿并拢伸直，之后弯曲起来，让双脚离开地面，双手环抱住双腿的膝盖位置，向一个摇椅一样来回摇动，做两组之后，顺势坐起，保持盘腿姿势，来回重复1分钟。

注意事项：

1、练习结束之后，不要马上喝水，要休息半小时后再慢慢喝

2、练习的时候不能三心二意，一定要集中注意力，这样效果最好

边开肩边塑形！每天动一动，放松斜方肌，直角肩出来了。想要塑造出完美的直角肩才行，上述瑜伽体式能够给我们提供帮助，赶紧动起来吧！