人生中最难做到的事情是什么？
有人认为是坚持。
看看疫情期间就明白了，宅在家里长达一个月，足够让人们认清一个残酷的事实：
很多事之所以没做成，并不是因为缺乏时间，而是因为没有坚持。
例如立志假期看完一本书，结果翻到第三页就坚持不下去了......
有“间歇性努力”，就有“间歇性堕落”。
所以很多人都想知道，如何能避免间歇性堕落？
像那种三天打鱼两天晒网的惰性，怎么改变？
怎么才能让自己长期坚持去做一件事情？
01.为什么我们没法坚持？
首先，我们来探究下，为什么大多数人无法长期坚持去做一件事情？
哪怕他知道这件事情对他是十分有益的，例如读书、锻炼、减肥......
这些有价值的事情，只要我们坚持去做，直到量变引起质变，一定会有所收获。
可惜，就是做不到。
在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中，提到没法坚持的原因：
因为人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点。对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适，变化则会被视为一种威胁。
简单来说，就是害怕改变带来的痛苦。
维持现状总是相对容易的，尤其是你正处于安逸舒适的环境时。这时候要你去改变，还要长期坚持下去，你会觉得痛苦会被放大十倍不止。
在被逼着坚持了几天之后，有人会直接放弃，也有人咬着牙坚持到底。
那些坚持下来的人，到底是怎么做到的呢？
02.如何才能坚持到底?
如果你做到以下四件事情，你会发觉坚持并不难：
一、不要做让自己马上爽的事。
手机app上搞笑的视频，好玩的游戏，闲聊的微信群，还有刷不完的朋友圈和微博、抖音，这些东西能立马让人精神愉悦，但同样也能让人沉沦。
我们知道，人性本质就是贪图享乐，讨厌吃苦。
但是，大多数能让我们立刻爽的事情，对我们的成长并没有什么价值，对我们变优秀更是没有一丁点帮助。
反而那些越是有价值的事情，通常越反人性。
想变得优秀？去做那些即使行动过程很痛苦但对自己成长很有益处的事，坚持下来，等你变得更强更好时，所有的痛苦都值得。
二、将坚持的动机转变为自我驱动。
很多人觉得坚持痛苦，是因为他们觉得这一件事是被逼的，不得不做，很快就会感到厌倦。
要改变想法，去激发内在动机，比如为了升职加薪，努力坚持每天学习一小时提升专业技能。
李笑来老师就用过这个方法，当初他在进新东方教书之前有个面试需要考核是否具备丰富的英语词汇量。开始时他背得十分痛苦，然后转念一想，干脆把背单词换算成钱，背一个单词能赚50块钱，这样一想，立刻动力满满。用这个法子，他坚持背完了所有单词。
如果你觉得坚持不下去，不妨学习下李笑来老师的方法，将坚持的动机转变为自我驱动。
比如换算成钱，立刻动力满满。
三、每天该做的事情必须要完成。
怎样更容易完成任务？可以参考《微习惯》提到的 “每天只做一点点的无负担习惯策略”：
1天做10个俯卧撑，
1天看100页书，
1天写1000字；
......
将坚持变成习惯，就像每天吃饭睡觉那么自然而必须完成的事情，坚持就会变得轻而易举。
四、看到自己的成果，相信量变引起质变。
坚持过程最关键的，是让自己看到每次微小努力的价值，相信终将量变引起质变。
《坚持，一种可以养成的习惯》写到：
习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。就算是小小的行动，一旦重复累积，成果就会以“等比级数”倍增。
优秀的人都有一个品质，叫“坚持”。
日本小野二郎被称为“寿司之神”，技艺高超，曾被美国导演拍成纪录片，驰名日本内外，接待过日本首相安倍和美国前总统奥巴马。
小野二郎做了75年寿司，为什么能够坚持下来？
他说，“职人的精神就是一辈子只做一件事，并且把这件事做到极致。”
日本一直倡导的工匠精神，离不开坚持。如果没有坚持，也就没有今天的小野二郎。
优秀的人，都懂得将坚持做到极致。
03.坚持，许你从平凡到伟大
奥斯卡·菲格罗亚，是一名哥伦比亚举重运动员。
四次征战奥运：
2004年雅典奥运会，排名第五；
2008年北京奥运会，抓举失败没有成绩；
2012年伦敦奥运会，获得银牌；
2016年巴西奥运会，斩获金牌！成为冠军！
他的故事，就是用坚持二字写就的传奇！
最令我们印象深刻的是，2008年北京奥运会，奥斯卡·菲格罗亚的惨败令人难以释怀。
当天在男子62公斤级举重比赛上，发生罕见的一幕：
因为手滑，菲格罗亚第一次试举发力后右手没有抓住杠铃，巨大的力量使他身体腾空，第二次试举，第三次试举，同样的结果再次重演，台下、电视机前迎来一阵阵笑声和嘘声。
最终以七次试举失败，没有成绩，菲格罗亚结束了他的北京奥运会之行。
赛后，菲格罗亚独自蜷缩在角落里，哭得像是一个无助的小孩。
当他含着泪水离开场地、抱着教练痛哭时，现场观众不再发出嘲笑声，取而代之的是雷鸣般的掌声。
前后7次抓举，尽管最终以失败收场，但观众都被他的坚持所感动，希望用掌声激励他能继续出现在下一届奥运会。
不负众望，2012年伦敦奥运会，菲格罗亚再度挑战自己，最终摘得一枚银牌。他的脸上，终于洋溢起了笑容。
不过，他仍旧没有止步于此。
一直坚持到2016年里约奥运会，菲格罗亚第四次出战奥运会，最后成功夺得金牌！
历经12年，他终于站在了梦想之巅！
如果你坚持不下去时，请看看菲格罗亚的故事。
当你一路坚持下去，直到实现了目标。
你会看到，自己变得更好，也变得更强了。
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