唱歌功底深厚的吉克隽逸,在时尚方面也毫不含糊,凭借黝黑的皮肤、高挑的身材和姣好的面容,任何搭配穿在身上都是非常适宜;自己也是一个运动狂魔,不停地健身,不停的锻炼,能有这么好的身材也是自然而然的事情。
一件酒红色露肩抹胸上衣,加上配套的短裤,本来就是大长腿的吉克隽逸更加凸显好身材;露肩的设计,让锁骨展露无遗,非常的性感;加上黝黑的肤色,更是增添一丝妖艳的气息。
在健身房里挥汗如雨,只为铸就更好的身材;一件宽松的天蓝色T恤,加上灰色五分运动裤,运动气息爆棚;大半件上衣都汗湿,可见其努力程度,却依旧不忘自拍,记录每次努力汗水的点滴。
这次不是在健身锻炼,但是依旧是在健身房里,运动与性感的组合真是让人欲罢不能;海蓝色的运动抹胸,露出性感的腹肌和肚脐,配上黑色宽松运动裤和酒红色高跟鞋,毫无违和感,有的是运动和性感的并存。
努力的人儿都会有所收获,吉克隽逸在唱歌上努力,收获颇丰;在健身房努力了,收货了好身材;大家也是如此,所以不管是工作还是健身,都更加努力一下吧。推荐以下5个改善身材的瑜伽体式!
体式1:单腿伸展顶峰式
每次健身前的热身是必不可少的,这对于你的身体快速进入状态有很大帮助。
动作要点:疫情时期,在家无聊就来练习瑜伽;先完成一个标准的顶峰式,然后双手小臂下沉贴地,头部随之下沉贴地,左脚踮起,右腿向上拉伸,双腿打直且平行。
体式2:单腿轮式变式
瑜伽还有一个好处就是让你静心凝神,调整你的状态,大事件之前练习瑜伽很有帮助。
动作要点:冬天即将过去,春天还会远吗?在春暖花开的下午,来一组瑜伽,先完成一个轮式,再改变双手姿势,手臂贴地,头顶顺势贴地,左脚踮起,右腿向上拉伸伸直。
体式3:站立前屈伸展变式
每一个体式都有自己的精髓,找到体式的关键之处,大大提升练习的效果。
动作要点: 能在湖边来一组瑜伽也是非常惬意的了;双腿站直分开,上身全力下压,双手顺势向前伸直,贴地或者扣住夹缝。
体式4:单腿站立平衡式
空腹和饱腹都不宜练习瑜伽,所以要做好练习前的准备,一定不要逞强练习。
动作要点:练习瑜伽的心境就要像湖面一样波澜不惊;右腿单腿笔直地站立,左腿全力向上拉伸,贴住腰腹,双手一上一下弯曲伸展,左手要勾住左腿。
体式5:舞王式
练习瑜伽要循序渐进,别想着一口吃个大胖子,所以坚持就显得尤为重要。
动作要点:湖光山色的乡村,来一组瑜伽,与大自然融为一体;右腿单腿笔直站立,上半身前倾,腹部下沉,左腿向上拉伸,小腿向前弯曲,同时双手向上拉伸,握住左脚保持平衡。
从凉山走出来的黑妹吉克隽逸,着实值得人们为她点赞,唱歌好听就不说了,还能有如此高颜值好身材,在健身房挥汗如雨,骨子里都透露着努力,不可能没有收获。大家也是一样的道理,只要坚持下去了,肥胖会变苗条,苗条会变更加苗条!#清风计划#
互动话题:最近疫情严重适合锻炼吗?
举个例子:锻炼是没有限制的,只是说最近大家一定要在家锻炼,瑜伽就挺好的!
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