再次提醒一下，离2019年过去还有10天时间，马上将迎来2020年......10天的时间里，就想问有没有一起下定决心立志要减肥的朋友？
今天分享一个励志大神给各位想减肥的朋友们。
美国盐湖城的杰西卡·恩斯洛。有人评论她“既能生娃，也能美炸”。
是的，就是图上这位。你敢不敢信，状态不输小姑娘的杰西卡，今年已经45岁了！而且，从1994年的第一胎，她已经生育了7个孩子！7个！7个！
她并不是体质天赋异禀，曾经因为生育和各种家庭琐事丢失过自己。从下图左边这个胖妈妈，到右边这个辣妈，杰西卡整整用了24年才蜕变成功。
杰西卡是个爱美的姑娘，在生孩子之前，身材火辣苗条。如普通人一样，她与丈夫结了婚，1994年水到渠成地生大女儿艾丽莎。
可一生完孩子，出院回家时她准备换衣服出门，却发觉以前的裤子怎么都穿不上了。不是一般的不合穿，是裤腿卡住她的大腿，怎么提都提不起来。她就傻眼了：为什么我的脸会变这么圆？腰会变这么粗？以前的裤子都穿不上了？而且，为什么我身上一点都看不到“辣妈”的影子呢？
她就这样坐在床边，想哭却哭不出来。她又怕又难过，在长达的一年时间里，她都感觉：“我不是我了。”
人人都说“产后胖一点正常”，杰西卡却怕影响到自己的健康。她买了好几盘瘦身DVD跟着跳，终于回到了微胖的正常水平。
但生完第二个孩子后，历史又重演了。
这一次她胖到连走动都喘气，杰西卡准备故技重施——跑步减肥。
但两个孩子根本不给她机会，大的捣乱，小的喊妈，睡觉都难，还运动？
对杰西卡而言，生儿育女是幸福，但身材走样却是噩梦。每生一胎，她就好像抛弃一次自己。
随着孩子一个一个出生，个头不高的她，一直胖到140斤，渐渐放弃了身材管理。
她安慰自己：女人生孩子后，不都容易身材走样吗？我只要当个好妈妈就够了。然而原本以为可以相依到老的丈夫，竟然性情大变。他总会讥讽妻子的身材，每次家暴吵架都嫌弃她：你也不照照镜子看看自己有多肥。
两人拥有第四个孩子没两年，丈夫就毅然决然离开了这个家，离婚后，甚至连一个孩子都不要。
突如其来的打击，让她以为自己再也缓不过来了。可四个孩子，却给了她撑下去的希望：大女儿更加勤奋学习，二女儿帮妈妈照顾弟弟，而最小的两个男孩，则尽可能乖乖地不惹妈妈生气。
所以最后，母爱的力量开到Max，杰西卡终于绝地反击！
她一边上班赚钱，一边照顾孩子，闲下来的时间，绝对不敢暴饮暴食，而是对着健身DVD时不时做做运动。
当一个女人决心改变，那世间一切困难那都不是事儿。虽然没拥有魔鬼身材，但杰西卡终于不是个过度肥胖的妈妈。这样积极的生活态度，最动人。
5年后，早已重新出发的她，再次收获了爱情。这个男人叫罗伯特，比她小整整8岁，不仅爱她，还爱她的孩子们。
可想而知，进入第二段婚姻后，超爱孩子的杰西卡，跟罗伯特之间又生下三个娃。
啦！为了我们完美的身材和爱情！
要健身！谁都可以保持自己曼妙的身材！姐妹们！起床健身啦！
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
只需要学会这4个动作，让你随时在家就可以健身减肥！
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！
动作一：下肢卷腹运动
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动作分解：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
动作效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。每次拉20次，一次2~3组，每晚做1次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。
动作二、腿部拉伸运动。
腿部拉伸运动
动作分解：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
动作效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
动作三：背部训练
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动作分解：坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。
动作效果：很多人经常会低头玩手机，导致身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组。
据科学研究显示：一天如果用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加逾四成，还会增加心脏病、糖尿病等疾病的风险。所以大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
动作四：综合训练
动作分解：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。
动作效果：这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组。可参考上图动作。
一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！
小编推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！
这是一款老少都可使用的家用健身绳，每天坚持20分钟，一个月见证好身材！跟我一起加入运动吧~
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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