身体的重量3位数的人没有未来~只有对自个儿狠一点儿~
在很长的一段时间内，瘦身是我除了孩子、工作以外最重要的事情，为了让赘肉消失，我花费了很多精力在上面，但是因为错用方法而走了不少的弯路。
在瘦身这件事上我是执着的，所以我从未想过放弃，瘦不下来也好，瘦了反弹也好，减肥都是要继续的，功夫不负有心人，最终我从147斤瘦到了103斤也算是如愿以偿了。
成功的瘦身让我完成了一次蜕变，整个人的变化如整容一样，水桶腰变成了小蛮腰，粗象腿变成了大长腿，内心的自卑也变成了自信！
我肥胖的时间不是很长，159斤的体重在很多人眼中都算不上是胖子，但是我自己却接受不了。
年轻时候的体重是两位数，年龄大了那也不能胖成这个样子，所以瘦身的时候我给自己定的目标是100斤。
我常年忙于工作，几乎每天都有应酬的，“饮酒”、“夜宵”、“饿一顿饱一顿”，原本这些对于女人来说是很遥远的，但是在我这却成了家常便饭，不良的饮食习惯让我的代谢率急剧降低，或者这是我胖起来的真正原因。
我喜欢膨化食品，喜欢碳酸饮料，喜欢真空包装的鸡腿、烤翅，现在想想吃下去的都是不健康的食品，高热量而没有营养。
之前也断断续续减过肥，但是没有当一回事儿，比如吃瘦身药天天拉肚子，然后不吃也就不减了，我不想因为副作用整天受脱发的困扰，所以诸如此类的方法都没有再用下去，比如节食、喝减肥茶。
这次瘦身我是铁了心的，因为胖了以后真的不好，衣柜里大部分衣服是不能穿的，修身的只能看看，去应酬的时候旗袍、晚装、包臀裙这些都不能穿，因为难看，因为赘肉遮挡不住，不管走到哪里都被人开玩笑，常常拿我的肥胖说事，脸上笑嘻嘻，而我心里气得想骂人！
这次瘦身和以往不一样，以往没有准备就开始，对瘦身的结果也是无所谓。
而这次我首先改变了饮食习惯，所有的零食都不吃了，夜宵我也是拒绝的，喝酒能推则推，不能推就吃饱了再喝，反正不可以暴饮暴食。
这样做对减重减脂可能起不到作用，但是可以避免我继续发胖，至少说让体重不再增加了。不健康的方法不能用，所以我这次选择的方法是跑步，坚持每天晨跑五公里，刚开始不适应，后来慢慢适应了，悲催的是我坚持了那么久却没有瘦下来。
后来了解到跑步减脂的速度是很慢的，一年顶多瘦七八斤，所以像我这样的瘦下来得需要四五年。
我等不了那么久，半年的跑步就让我膝盖受了伤，如果再跑下去腿不就废了，也不是说跑步不行，只不过我们大多数人不懂技巧，也把握不好其中的力度。
我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续。
幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
我只用了一根绳子，4个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我都说，我真的瘦了！
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。（不到这个角度也没关系，不强求，力所能及就行，慢慢进步）
每次拉20次，一次2~3组，一天可以早晚做2次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）
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动作二：手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次，每天可做3组。可参考下图动作。
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组，可参考下图动作。
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动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组，强大因人而东，适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质，结实耐用，不怕挤压。
加厚泡沫管，还能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡胶管，拉力更强，燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路，防滑橡胶，增加摩擦力避免受伤。
如果你也想在47岁的时候，看起来只有二三十岁，可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果，但它真的可以！
一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
小编推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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