腿粗，不能穿短裤；屁股肥，不能穿臀裙；胳膊粗，不能穿无袖衣服；背肉，不能穿后背衣服；脸胖，不管多瘦的人都会认为你是一张胖纸
要知道，在我们身体的各个部位，可能会有局部肥胖，比如臀部或腿部等，所以说具体的减肥方法，我们需要看看我们想减哪一部分。
1、整容
按压面部穴位可促进面部血液循环，不仅有效减少面部皱纹，还能使皮肤更加细腻。首先，找到前颈部和喉结外3cm处和嘴唇斜凹处。用指腹轻轻按压两个穴位，可以使脸部变小。
瘦脸辅助食品：芹菜
芹菜的纤维含量很高。因此，女性在吃芹菜时，需要用力咀嚼，以促进面部肌肉的运动，达到瘦脸的效果。
2。手臂复位
两个小哑铃（可以用矿泉水代替），用手握住，抬起手臂，上臂紧贴耳朵，然后弯曲肘部，然后伸直手臂。每天做3组，每组15个。
3。背部复位
膝盖放在臀部正下方，双手放在肩膀正下方（垂直于地板）；双手支撑地板，深呼吸，仰卧，收紧腹部。放松，回到原来的位置。抬头直视前方。10组重复一次，共3组。
减背瘦臂辅食：柚子
背部和肩部的脂肪很难减掉。如果你想减肥，吃柚子是个不错的选择。葡萄柚不仅热量低，而且能抑制人体对糖的吸收，从而阻碍脂肪的形成。
4。小腹
上腹部是胃的一部分。最简单的方法是仰卧。注意！不是坐在你背上！如果你做这个运动时坐起来，对你的脊椎不好。另外，这样做时不要把手放在脑后，把手放在耳朵上，否则会伤到脊椎。每天至少做三组，一组20人。
5。下腹复位术
下腹是小腹，平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬高，与身体成90度角，然后慢慢向下。这个动作会很累，但能有效减轻下腹的重量。每天至少做两组，一组15人。
减肥食品：西红柿
西红柿富含食物纤维，能吸收肠道中多余的脂肪，并排出体内的脂肪和毒素。饭前吃西红柿还可以防止脂肪被肠道吸收，这样你的小肚子就不会有问题。
6。腰部两侧减少
一。一种是摇动呼啦圈（有氧运动应该持续30分钟才开始消耗脂肪，所以运动至少30分钟。)一周后，两侧肌肉会明显收紧。
二。侧面平板。一条腿稍微弯曲，放在另一条腿下面。手肘放在地板上，膝盖弯曲。抬起身体并伸展另一条腿，然后将臀部抬离地面。每天一组，一组4次，每次2-4分钟。
瘦腰辅助食品：草莓
草莓似乎并不经常出现在果蔬减肥的“先锋队”中，但它却是最能减肥的“游泳圈”。小贝的妻子维多利亚是草莓瘦腰的受益者。所有这些都是因为草莓中含有一种叫做天冬氨酸的神奇物质。它可以自然温和地去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部周围积累的脂肪，帮助身体消除脂肪和解毒，并帮助你轻松成为一个小“腰部”的精髓。
7。髋关节复位术
躺在床上，伸直双腿，做游泳和拍水的动作。两腿交替抬起。动作有点慢。别把床放在裤裆处。左右各一次，每组15次，每天3-4组。
8。胯部缩窄
侧踢。站好，左腿抬到一边，膝盖保持在前面，慢慢抬到你能承受的最高位置，然后慢慢放低，换右腿。每侧15次为一组，每天做2-3组。
木瓜：一种辅助食品
除了丰胸之外，木瓜还有一种独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而积聚在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果胶是一种较好的肠道清洁剂，可以减少下半身的废物堆积。
9。大腿复位
一。大腿内侧：蹲下。双脚分开与肩同宽站立。数一二三四，慢慢蹲到与地面平行为止。数到5678，然后慢慢站起来。蹲下时，不要抬起脚跟。一定要降落在地板上，慢慢移动。一组15人，每天3-4人。
二。大腿前部：同上。因为这个动作可以同时锻炼大腿前部的肌肉。
三。大腿后部：站起来，做后踢腿，慢慢做。每组15次，每天3-4组。
瘦大腿辅助食品：苹果
大腿很容易堆积脂肪。如果你想瘦腿，你需要减少盐的摄入。如果你吃太多盐，你会想喝更多的水。如果你在体内储存过多的水，就会形成水肿性肥胖。
苹果是一种很常见的减肥水果，它所含的钙比一般水果多，它能代谢体内多余的盐分，有利于防止大腿变粗。
10。小腿复位
最有效的方法是踮起脚尖，一组20次，每天做4组。重点是要慢慢来。别抬高你的臀部。踮起脚尖，停留3秒钟左右。运动结束后，记得用手轻轻摇动小腿肌肉，放松。
看了减肥的十大环节，你有没有掌握减肥的要点？80%营养20%运动=真正健康，如果你想拥有一个完美的身体，从今天开始！
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