“世上无难事,只怕有心人。”我一直相信这句话。在生活中,工作中,不管遇到什么问题,都会用这句话鼓励自己。当然,这其中,也包括我的减肥历程。
我不是从小就胖的,在我胖之前长的还算好看。我是四川土生土长屯里的人,都说四川姑娘伢子长得好看,这是真的。那个时候皮肤也是水嫩嫩的,看起来也比较有气质。
上了大学之后,学习不那么紧张了,感觉而轻松了很多,大学的时间还是比较空闲的,虽然有时候比较紧,但与高中比是截然不同的,在大学心里没什么压力,每天感觉就是吃了睡睡了吃,太过舒服了,又没有什么运动,慢慢的就长胖了30多斤。
等室友说我这段时间长胖的时候,我才意识到自己太胖了,体重已经刹不住车了,体重一度飙升到127斤,我的天呢。再漂亮的人,也经不住肥胖的改变啊,胖丫就是个例子,所以我开始减肥了。我开始使用各种流行的减肥方法!3天酸奶减肥,7天苹果减肥法,一天只吃3个苹果,3份酸奶,饥肠辘辘过了一个星期,我确实瘦了4斤,但我坚持不住了,整个人都没有精神,而且我也禁不住美食的诱惑,饿的实在不行了,就会给自己做一顿大餐,搞得体重立马反弹回来!
正当减不下来而郁闷的时候,老师通过对我自身情况的了解,给我制定详细的减肥计划,现在体重97斤哟,瘦下来之后,随便穿什么都好看!打扮起来更是得心应手!我觉得整个世界都变了
最后给大家分享几个塑身瘦肚子的动作,每天做半小时,只要坚持两周就能见到明显效果
动作一:下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器,双手拉近把手,双手胳膊夹紧,用小臂去拉伸,直到双脚跟身体呈90度角。(不到这个角度也没关系,不强求,力所能及就行,慢慢进步)
每次拉20次,一次2~3组,一天可以早晚做2次。力度可以随机增加,马甲线还真的是不难。(可参考下图动作)
动作二:手臂训练
双腿踩住拉力器,腰部挺直,头看向正前方,双臂拉住拉力器,垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次,每天可做3组。可参考下图动作。
动作三:背部训练
坐在椅子或者沙发上,挺直背部和脖子,双手夹紧腋下,双脚踩住拉力器,小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象,天鹅背,真的不要太简单。每次15次,每天可以进行3组,可参考下图动作。
动作四:综合训练
这个动作难度很大,可是效果确实很好,同时训练到了腿部,腰部和背部,甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器,双臂夹紧腋下,腰部绷直,屁股着地就好,腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。(腹部会有强烈灼烧感,效果很直接)这个动作,每次10次,一天可进行2组,强大因人而东,适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部,它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定,安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质,结实耐用,不怕挤压。
加厚泡沫管,还能有效的防滑,就算出汗也不怕。
加粗橡胶管,拉力更强,燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路,防滑橡胶,增加摩擦力避免受伤。
如果你也想在47岁的时候,看起来只有二三十岁,可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果,但它真的可以!
一个你不愿意承认的事实是,肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型,穿什么衣服,都没有瘦下来好看!
经常低头玩手机,身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后,整个人的气质都变好了,脖子也变修长了,我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来,不然可就白练了~
小编推荐给大家这款拉力器,没有任何场地限制,在家里任何地方随时随地就能开始运动,就算没有任何运动基础的美眉,也可以完美胜任!
很多网友都在家里锻炼,这款拉力器简单方便,在刷剧的时候也能轻松瘦身,仅需一个月,练出小蛮腰,期待一个月后的你再回来这里评论!
每天只需半小时,边看电视边运动,男生练出好体魄,女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试,真心不建议吃那些瘦身产品和节食,就算体重降下来了,身体也会出各种毛病!所以健康瘦身是最好的!
因为这个方法我现在的体重降了非常多,也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有,我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
还是那句话,其实减肥真的不难,只要你用正确的减肥方法,你就可以不用挨饿受累,轻轻松松就让体重减下来
本文来自投稿,不代表本人立场,如若转载,请注明出处:http://www.souzhinan.com/nx/223608.html