所有胖女孩瘦下来都是天使，这段话我相信了。今天我给大家分享下我的减脂经验，从125斤瘦到99斤的瘦身历程。

小时候胖了15年了，对减肥没有什么想法，觉得无所谓，心态超级淡定，而是也觉得是青春期，长大就好了，长到后，就明白了很多，为什么很多人减肥，也是因为感同身受吧，想穿漂亮的衣服，想吃更多的好吃的，面试工作不想被以貌取人等等，我是一个比较有毅力的人，也很幸运第一次减肥就成功了。

我用了四个月的时间瘦了下来，期间也是在断断续续的减肥，因为一直是比较忙，我最感谢的是我的闺蜜，她特别的贴心，一直在我身边鼓励着我，虽然有时候我还会觉得她有些唠叨，现在想想她说的也是很对的。

我总是不听话，早上总是起不来吃饭，闺蜜那段时间天天跟我讲，说三个月的时候我都已经瘦了20斤了，你看你现在这个样子，怎么能减得下来。听了这话我就更加着急，但我也清楚知道自己的作息饮食太不规律了。

从哪之后我就断断续续的不吃晚饭，为了给快要结婚的朋友当伴娘，还专门买了一个所谓的高效减脂食谱，吃了一周反正效果很一般。

之后继续折腾了大半年，体重一直在60kg左右，怎么都降不下来，想想以前自己45kg的时候就觉得已经很胖了，现在真是太纵容自己了！

胖的时候，我真的很怕运动，因为一动起来就感觉到很累，身体负担太大了！

身材过于肥胖的我，不敢去健身房锻炼，但我会在网上学习一些健身教程，后面朋友推荐了一个非常健康的瘦身方法，当体重下降了10斤，我逐渐变得自信起来开始坚持做这个运动，每天只要花了半个小时，真的很让我意外呀~

从哪以后，现在的我99斤，走在路上也不用很拘束了，胖瘦可以改变身高，改变别人对自己的看法，提升自信，如果说瘦人好看，我更觉得，胖女孩瘦下来比原来瘦的人更好看，因为我们的肥肉遮住了我们的五官，原谅我的自恋。嘻嘻。

因为效果真实的存在着，所以迫不及待的想要分享给想要瘦身却找不到方法的人！

下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！

1、站立拉伸

找一个瑜伽垫，双脚踩住拉力器，双臂用力向上提拉。每组20个，每天做3组。

这个动作针对的是手臂的拜拜肉，坚持一个月，手臂变得更加纤细。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20个，每天做3组。

很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！

因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~

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