当一个人长胖以后，自尊心是不是很容易受伤？
回老家妈妈见到第一句话：“脸好像变圆了一点嘛”，和很久不见的老友见面第一句话：“你长胖了！”。
拍照不管怎么拍都难看，先是怪人家设备不行，换了设备又怪人家技术不行，最后索性不再拍照了，因为包子脸实在太难看了。再不减肥，连妈都不认识我了。
这是瘦下来的样子▼▼▼
最胖的时候，是今年上半年去了广东吃吃喝喝几天回来，一度达到了63kg，对于一个身高只有150出头的小个子女生，这个体重已经严重超重了。
之后断断续续的不吃晚饭，为了给朋友当伴娘，还专门买了一个所谓的高效减脂食谱，吃了一周反正效果很一般。
之后继续折腾了大半年，体重一直在60kg左右，怎么都降不下来，想想以前自己45kg的时候就觉得已经很胖了，现在真是太纵容自己了！
胖的时候，我真的很怕运动，因为一动起来就感觉到很累，身体负担太大了！
身材过于肥胖的我，不敢去健身房锻炼，但我会在网上学习一些健身教程，后面朋友推荐了一个非常健康的瘦身方法，当体重下降了10斤，我逐渐变得自信起来开始坚持做这个运动，每天只要花了半个小时，真的很让我意外呀~
因为效果真实的存在着，所以迫不及待的想要分享给想要瘦身却找不到方法的人！
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！
1、站立拉伸
找一个瑜伽垫，双脚踩住拉力器，双臂用力向上提拉。每组20个，每天做3组。
这个动作针对的是手臂的拜拜肉，坚持一个月，手臂变得更加纤细。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20个，每天做3组。
我推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！
坚持一个月，你能瘦10斤，千万不能偷懒，一定要坚持下去！！！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
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