我很喜欢何炅在节目里说过的一句话，他说：要得到你必须要付出，要付出你还要学会坚持，如果真的觉得很难，那就放弃。但放弃你就不要抱怨”。

韩国有一部很火的电视剧“美女的诞生”里面女主角因为肥胖遭受到毁灭性的打击，老公因为她肥胖的身材出轨美女闺蜜，求助于婆婆却遭到婆婆的冷眼相待，一次次打击让她下定决定减肥逆袭报复后重新收获爱情。

这同样告诉我们现在的你将就身材，将来同样一定会将就爱情，大多数男人的变心是来自女人的变形，不要让他在20岁的时候欣赏你50岁才该有的身材。

很多时候胖的姑娘永远都是属于自我矛盾体，除了不舍得减肥，却舍得吃火锅、舍得买零食、舍得买大码的衣服，除了越来越胖，却什么都得不到。其实再多的减肥励志语都不及在试衣服的时候看到一个赘肉横出般的自己。

那么为什么要减肥，瘦了26公斤的我来告诉你为什么，因为肥等于丑，丑等于单身，等于孤独，等于自卑，等于丧气，等于区别对待！

身材过于肥胖的我，也曾受到到同学朋友的冷眼相待，经常拿我的体重来开玩笑，不敢去健身房锻炼的我会在网上学习一些健身教程，后面朋友推荐了一个非常健康的瘦身方法，当体重下降了10斤，我逐渐变得自信起来开始坚持做这个运动，每天只要花了半个小时，真的很让我意外呀~

因为效果真实的存在着，所以迫不及待的想要分享给想要瘦身却找不到方法的人！

1、站立拉伸

找一个瑜伽垫，双脚踩住拉力器，双臂用力向上提拉。每组20个，每天做3组。

这个动作针对的是手臂的拜拜肉，坚持一个月，手臂变得更加纤细。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20个，每天做3组。

很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！

如果你胖，谈个恋爱要被对象挑，逛个商场要被衣服挑，找个工作要被公司挑，拍个照要被镜头挑。所以，我希望你瘦下来去挑自己喜欢的东西，加油！

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