霜降 | 深秋“固”卫气，就是在提高身体的免疫力
原创： 栗子 少点盐
插画/莉香
霜降一到，秋天就要画上句号了。古人认为霜是杀伐，霜降之后就是残秋了，寒风带动着枯叶一片片的往下落，世间万物都呈现出一副颓败的美感。
霜降并不意味着萧索，而是大自然给予生命的最后一波丰收，让我们还有机会为即将到来的冬藏努力做准备。
这几天，我出门遛弯时发现，市场上堆积了好多可爱的果子，尤其是被霜打过的柿子，变得格外娇嫩，买一两个回家品尝，清甜的滋味给了身体很好的慰藉~
每年的霜降
都要注意给自己“固”卫气
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每到这个秋冬转换的时期，我都要提醒大家，要注意“固”卫气了。
因为“寒气”入侵身体，最先伤到的就是卫气。
卫气属于阳气的一部分，就好像身体的“卫士”一样，时常浮在我们体表帮助身体抵御外邪，是身体面临寒气的第一道门槛，我们可以把它理解为“免疫力”。
当卫气能够正常发挥自己守卫的作用时，身体就算被寒风入侵，也只是打几个喷嚏，感冒了也可以很快调整好状态。
一旦卫气虚弱了，不能固守在体表，外界的寒气就会乘虚而入，或是从肌肤上，或是从口、鼻处钻进身体，开始扰乱气血的运行，出现各种各样的身体不适应：
1.变得疲劳，老是想要睡觉，平时稍微运动一下就会气喘吁吁。
2.不闷热，不运动的时候，也会容易出汗，也就是中医讲的“自汗”。
3.抗病能力低下，容易反复感冒，缠绵很久都调理不好。
4.大多数人有着麻烦的过敏体质，尤其是季节转换的时候，很容易过敏。
5.经常被冷风一吹就容易打喷嚏、咳嗽，皮肤上出现细细密密的小疙瘩，就像起了疹子一样。
如果你符合以上列举出来的其中2条，就可以判定是有卫气不固的情况。
说到这里，不少朋友应该会问，为什么我的卫气会变虚弱呢？主要原因有两个。
①
本身就是阳虚体质
阳虚、经常感觉手脚冰凉的朋友，阳气本身就少，身体判断了这一点后，会自发的把阳气供给最需要的脏腑，比如心脏，不能分出多余的能量给卫气，就容易出现卫气不固的情况。
所以阳虚的朋友会怕冷，就算是大夏天，也把自己裹得严严实实的。
②
产后、或者生病
这部分朋友，可能平时阳气没有特别虚弱，但因为生产、或者生病，身体为了修复损伤，短时间大量的耗气了，不能及时的供给卫气能源，人就很容易被外邪骚扰。
所以民间有坐“月子”的习俗，实际上就是防止外界的邪气入侵妈妈们的身体，而不是真正要把妈妈们裹得严严实实。
此时最需要做的事情，就是帮助卫气恢复守卫的作用，这需要两个步骤的工作。
第一步，要先给自己补气，相当于招兵买马，给身体充盈后援能力。
第二步，要把身体防护起来，因为此时身体就像一个敞开的大门，各种外邪都会趁虚而入，身体也会动员全部能力去抵御外邪，减慢修复的速度。
玉屏风散，能够益气固表的小补茶
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如果你有卫气不固，身体免疫力低的情况，就可以为自己准备一壶“玉屏风散”。
它最早出自宋代医家张松的《究原方》，有益气固表的作用，不仅可以给身体补气，还可以像“屏风”一样，抵御外邪，因此取名叫做“玉屏风散”，名字非常的雅致、有趣。
玉屏风散是由三味药材组成的，分别是黄芪、白术以及防风，性质很温和，是日常都可以喝的小补茶。
茶方里的黄芪性温，有补气的作用。
与同为补气药，但主要补五脏之气的人参不同，黄芪是专门补卫气的，它走肌表，补气的速度很快，就像是战场上的先行军一样，偏向于“守”，可以快速把身体调整到应对外邪的最好状态。
金代著名的医家张元素，对黄芪的药效总结得最好。他说：“黄芪甘温纯阳，其用有五：补诸虚不足，一也；益元气，二也；壮脾胃，三也；去肌热，四也；排肿止痛，活血生血，内托阴疽，为疮家圣药，五也。”
这段话的意思是说，但凡气弱体虚的朋友可以用黄芪来补充能量，增强免疫力。苏东坡在他三十九岁，谪居密州时，生了一场大病，就是每天用黄芪粥来补养病后虚弱的身体。
白术，《本草汇言》说它“脾虚不健，术能补之，胃虚不纳，术能助之”，主要补脾胃之气，可以滋养脾胃，让脾胃恢复运行，它辅助黄芪，能为卫气提供源源不断的能量。
而防风，有解表的作用，可以把身体防护起来，避免被外邪所伤，最擅长解决外感风寒导致的，头痛、身痛、关节冷痛、拉肚子等身体不适。
食材：黄芪 4g / 白术 4g / 防风 2g
做法
①
先把防风、白术、黄芪稍微用温水过滤一下，祛除掉上面的杂质。晾干后投入壶底。
②
往壶里倒入20%左右的开水，等待5秒左右，茶水的颜色慢慢变深，之后再倒入80%。看着食材在水壶中翻滚的样子，整个人的心情也会特别舒适。
黄芪、防风这些食材都比较偏甜润，因此茶的味道也是润润的，喝进口中，感觉身体也会被滋润的很舒服~
生活中，你还可以这样给身体固卫气
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除了饮食之外，我们还可以借助外力，通过一些日常的小方法，帮助身体补气，恢复卫气的正常运行，以此来抵御外邪。
艾灸，给身体补充阳气
既然卫气是阳气的一部分，我们就可以通过艾灸的方式，给身体补充阳气，为卫气提供源源不断的能量。
这个时候艾灸，主要是艾灸气海穴。气海穴，也就是丹田，古人有“气海一穴暖全身”的说法，认为它有温阳益气的作用。
气海穴处于人体正中央，是生气之源，因此对于阳虚，体虚导致的各种不适应，它都有一定的调理作用。
需要注意的是，秋天艾灸的时间不宜太长，一次30分钟，每周1~2次就好。灸完后可以喝一杯温开水或者蜂蜜水，防止干燥。
艾草泡脚，帮助驱散寒气
《遵生八笺》云：“八月望后少寒，即用微火暖足，勿令下冷”。
霜降之后，地气越发寒冷，不适合穿过于单薄的鞋子了。每天晚上睡觉时，可以用热水泡泡脚。如果觉得自己寒气比较重，可以加一点艾草，水的温度不要太高，40度左右就好。
过程中，可以按摩一下涌泉穴，然后双手握住小腿肚肌肉，稍用力向外上方边翻边按摩，反复操作，至小腿发热为止，可以更好帮助提振卫气，驱除寒冷。
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