练习瑜伽，是静态的练习，可以启动身体里平时用不着的一些小肌肉；

平时不想锻炼，又想塑型减肥的人，只需要这两个体式，平时多坚持，效果能看见。

这个体式就是最常见的斜板式、平板支撑；动作简单，却能练习身体的核心，长期练习，就能塑型，身材比例也会越来越好；

每天练习15分钟，实在是坚持不下去的时候可以从斜板式换成平板支撑，也可以通过单膝跪地来恢复体力，然后接着练习。每天早晚只需要半个小时，早起练习精神好，下午、晚上也可以练，身体是自己的，时间挤挤也是有的。