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大家好，我是球球妈，一个专注于分享家常饭做法的美食博主。
球球妈三餐打卡第54天
2019年9月3日 星期二
有很多朋友提到为什么看我发出来的一日三餐吃的量都那么少，问吃够基础代谢了吗，我每天的基础代谢大概是1250千卡左右，每天是完全吃够基础代谢的，否则这么长的时间我真的没有办法做其他事情了，估计在电脑前码字的心情都没有了。球球妈想说的是，如果想要减肥，就一定要先让自己的胃瘦下来。大部分肥胖的朋友都是因为吃太多导致的，为什么会吃太多呢，就是因为平时不注意把自己的胃部撑大了，吃一点点食物根本没有饱腹感，因为胃太大需要很多食物去填充。所以要减肥的时候不能采取节食这样的极端行为，要慢慢的把食量减下来，这样给胃部一个慢慢缩小的过程。
为什么要吃低脂餐，就是因为在减肥的时候，低热量的食物即使多吃点也不会导致热量很高，比如就拿西兰花来说100克西兰花的热量只有36千卡，而100克麦当劳麦辣鸡腿汉堡的热量是320千卡，而且汉堡吃起来很容易上瘾，再搭配点可乐等等，里面的糖分都不知道有多少了，不会发胖菜怪。但是吃西兰花却可以多吃一些，吃5倍都抵不上一个汉堡的热量，而且还能使胃部有更多的饱腹感。另外虾和鱼类也是在减肥期间推荐的食材。
今天早上称重102.7斤，比昨天少了1两，这几天掉秤好慢啊，不过没有反弹，还是在下降中，还是满意的。
分享今天的三餐
【早餐】
小西红柿+绿豆饭
绿豆与大米一起熬制的，即当稀饭又当主食，确实挺省事的哦！
【午餐】
杂粮葱花饼+洋葱炒鸡肝
葱花饼放了全麦和面粉混合的，第一次这样做，吃起来味道还不差，少放油主要靠烙制。
【晚餐】
南瓜+西葫芦炒肉
有网友看的很仔细，说看到我以前的打卡文章，发现我的主食大部分是放在中午吃的，晚上和早上吃的很少，确实是这样的，早上还会吃一些，晚上吃的确实不多，不过今天特意蒸了南瓜，球球奶奶炒的西葫芦炒肉，肉我还是没有碰，至吃了青菜，她炒菜喜欢放酱油，所以整道菜的颜色看上去比较暗，球球爷爷也喜欢吃，他说吃了一辈子这个口味了，再吃清淡的确实受不了。我也就一起吃了，只选青菜吃哈哈。球球妈设置的“一起来吃减肥餐”圈子的打卡活动快要结束了，打算结束后再发起一轮有奖打卡活动，让姐妹们更加有动力去完成打卡这个动作，只要坚持下来清淡饮食，肯定能收获完美身材。球球妈最胖的时候140斤，现在103斤，全靠合理饮食自律的习惯，希望能够感染更多的人，一起找到自己自律的状态，发现更美好的生活。想加入圈子的点击下方圈子直接进入即可，想了解我的减肥历程欢迎关注@铲子爱厨房
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