说到减肥这个让人既伤心又揪心的话题，不论春夏秋冬，不论何时何地，总是牵动着一批又一批人的心。
可以说“减肥”是大部分人为自己定下的终身目标，200斤想瘦到150斤。150斤想瘦到120斤。90—100斤的标准身材则考虑增肌，塑形等等。但凡与减肥挨上一点边儿，大部分人都有发言权。
瞧遍了商业圈，娱乐圈等各个领域中一众名人大咖，很多都有自己独特的保持身材法。好比当时刷爆朋友圈的文章《首富王健林的一天》里介绍王健林：“24小时，两个国家，三座城市，飞了6000公里，签了500亿的合同还不忘健身；刘德华，20年只吃素食，从不喝冷水。再看今年引爆暑期的《少年派》中“虎妈”饰演者闫妮，那可是从减肥开始，一路开挂。她的瘦身史如教科书一样，用结果告诉我们如何从一个离异中年过气女演员，从瘦身开始再次逆袭人生。
一段段减肥史，一本本活教科书，再加之偶尔从公众号微博看到哪个知名大V博主秀身材，又望了望自己身上的大肚腩，咬牙狠下觉心，这一次一定一定减肥成功，然而结果…该吃吃，该喝喝，好不容易减下几斤肉，成倍反弹回来。
我们和那些明星大V究竟差在哪里？该用减肥方法一样不落，为何我们一身肉就是减不下去？深究其减肥的背后，可不仅仅是减肥锻炼这么简单。
一.如果你没搞清楚减肥背后的深层含义，只会在减肥路上越走越短
大部分人减肥采取的普遍方法都是少吃，每天称重。毕竟不是每个人都能每天花一两个小时跑步健身，所以节食减肥立竿见影，但日子长了呢？你总有控制不住自己的时候。
今天，朋友说：“走，哥们，好久不见，我请你吃烧烤。”明天，上级领导说：“今天有个重要客人来，你晚上一定得陪吃好，去最贵饭店。”后天，你经过一家一个月都没来的麻辣烫店，香味飘过来，闻着味道再也控制不住自己的腿，对自己说：“不差这一顿吧，吃完了再说。”
节食一个月，大吃几顿回家称重，体重又回来了。寻思找伙伴互相监督，今天你罚他50元贪嘴费，明天他罚你50元偷吃费，然后呢，俩人一拍即合：“罚什么钱？一起去吃不就完了么？”从此又过上了不要脸但快乐的宵夜生活。
节食减肥一丁点用没有，总有个理由让你吃回去。
那么还剩下一部分人有时间，去健身呗！下班后，舍弃了玩手机刷剧时间，出去跑出去拉伸，大汗淋漓，只不过由于好长时间没有运动，在高强度训练下，腰扭了，腿拉伤了，关节响得要命。然后休息几天，开始修养身体，吃各种各样的营养品，炖大骨头汤，等修养好了回头再一看自己又比之前胖一圈。
也有身体素质不错的。不是下雨休息一天，就是加班耽误一天，早已做好的健身计划就是没有办法执行。
运动减肥也并非一点效果都没有，但始终不会让人保持长时间较高专注力。
只因为在减肥的路上我们往往忽略了一个问题，我们减肥之后究竟要干什么？减肥后能得到什么？搞清楚深层含义，减肥就不再会陷入一次又一次死循环中，会跟吃饭一样简单。
二.减肥过程中的可控性因素，才是减肥成功的关键
我们成天喊着：“我们要减肥～”然后只制定出“少吃，运动”等敷衍的目标，就没下文了。其实，减肥相当于完成一个长期项目一样，我们拆开来具体分析。
古人成事离不开：“天时地利人和。”在今天也同样适用，只不过现在要把它拆分成这四类因素：“能力，努力，目标，运气。
拿减肥举例：
能力：可以归咎于自身已经具备的条件，比如你本身就很瘦，需要在减肥上付出的时间和精力就相对于少一点。你千万不要怀疑，一些人瘦就是与生俱来的能力，这类因素通常短期不会发生改变。
努力：代表你对于减肥的坚持程度，一些人自律性高会坚持很久。另一些人自律性低本身就很低，但不排除短时间内每个人都很努力，这个因素相对来说比较稳定。
目标：相当于难度，好比一些人将目标设定为减下5斤，或者10斤。不论目标是否容易达成，它都会成为一个人的信仰，动力，短期内是不会改变的，相对于努力来说更稳定。
运气：类似于过激节食，减肥药，减肥茶，针灸，按摩等外在因素减肥，一些人通过这类方法减肥一段时间内会瘦，但停下来就会反弹，是一个非常不稳定的因素。
真正可以实现减肥成功的人，往往将能力，努力，目标这类短期不变的稳定因素放在优先考虑，将不稳定因素排在最后。
这类人，不论是减肥还是做其他事情都是如此，他们通过增强能力，通过努力完成一个又一个目标，将人生牢牢掌控在自己手中也叫做“稳定掌控者”。
而另一种人则优先考虑运气这类经常改变的因素，他们往往认为：“我几顿不吃可以瘦下去，我明天去做个针灸可以瘦下去，根本用不着这么辛苦。”或者觉得：“我今天只吃一点点，明天以后一定去锻炼去完成目标。”
这类人也可以被称之为“不稳定机遇者”，想通过投机取巧来取得成功，只不过在这过程中忽略了最重要一点，运气等等不稳定因素，也会在掌控稳定因素基础之上实现
综上所述，减肥不仅仅只是依靠少吃多运动来达成，更有很多可控不可控因素，并通过自身行动让不可控变得可控。如果真心想减肥，不妨先思考一下自身已经掌控了哪些因素，又可以将哪些不稳定因素变为可控因素，只有这么做才能大大增加减肥几率。
三.减肥的终极奥义，从“减肥”之路寻找人生目标
刚开始我们或许并不知道减肥的意义，只是单纯想瘦一点，但没有明确目标何谈坚持？在平时的工作生活中亦是如此。一些人很想学习，想多掌握点本领，学着学着又不知道拿来做什么，坚持一阵后也就放弃了。
但你要知道，有些目标并不是一下子出现在你眼前，往往是先有所行动并坚持，目标才逐渐清晰直至实现。
依旧拿减肥来说，刚开始或许你只想单纯跑步减掉几斤肉，没成想跑着跑着身体素质逐渐提高了，久坐的职业病也得到好转，回家后不论学习还是工作效率都得到显著提升，那么“减肥”就不单单是减肥，更像是撬动人生成功的支点。
本来计划学习一个月，哪成想效率提升后提前10天完成目标，剩下的10天你又会有其他想法，紧接着你又开始为新目标计划。并且你已经在减肥中尝到甜头，也就有动力继续坚持。
人生就是如此神奇，随处充满着未知前提是你必须付出行动。
说千到万，那么到底该如何减肥？
1.如果你树立了减肥的目标，切记不要盲目行动。
在你之前早已经有很多减肥成功人士，他们的方法拿来就可以用，会让你在寻找方法上节省不少时间。
所以，千万不要浪费时间从头开始琢磨研发减肥方法，消耗的时间成本可能会让你放弃减肥。不过你可以在别人的方法上稍加改变，让新方法更适合自己的身体状况，也是人们口中常说得“迭代”。
2.找到合适方法后切勿反复更改。
看过《天龙八部》的人都知道王语嫣，她对熟悉各门各派的功夫都了如指掌，但她却不会任何武功，正因为她学得太多，懂得太多反而对自己该坚持的目标模糊了，减肥亦是如此。
好比你今天觉得跑步减肥快，跑了几天。明天又觉得平板支撑减肥快，到头来不但没减下体重，反到觉得哪种方法都不适合自己进而放弃。轻飘飘对自己说一句：“我可能不适合减肥吧。”
所以说，确定一种适合你的方法后朝着目标做就好了。
如果有一项可以作为一个人用一生来实现的目标，一定是减肥。都说：“一个成功人士必定会控制自己的身材。”就算你已经减肥成功，还要为继续保持身材努力，而这个过程既痛苦又折磨，唯有坚定不移才能完胜。
倘若你真的想减肥，那么请做好用一生来实现目标的觉悟，相信我，如果你可以减肥成功，在可控范围下，不论你的目标是什么，它都会成为现实。
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