很多人减肥都是一开始想得很好，最后进行不下去的，这种一开始想想的意念，就可以转化成意念减肥。

靠意念减肥？通过想法就能减肥？是不是听着就觉得很神奇？

国外研究出的减肥方法，说是可以通过意念减肥。

意念就是冥想，冥想不但可以降低无法克制的食物冲动与渴望，还能够降低50%的肥胖风险。这项发现让美国心理学家对发展“意念饮食计划”更加充满信心。

“意念饮食计划”的目的：培养专注力，从而达到减肥瘦身效果！

“意念饮食计划”这一减肥方法是着重与培养我们对食物的专注能力，通过品尝食物，重新找回感官之路。“意念饮食计划”的原意在于每日花几分钟的时间去思考进食的方式，学会辨别不同程度种类的饥饿，平衡时不时攻击我们的负面情绪，看清自己从未察觉的饮食坏习惯。

简单来说，就是当我开始感觉到饥饿的时候，先想一下，为什么会饿了，而不是开始遵从自己的肚子吃东西。有时候可能只是因为你无聊，所以想要吃东西，有时候是因为你的情绪不好，想要压一压情绪，才会吃东西，如果能从这些上控制进行，那么体重也能得到相应的控制。

我们自己也可以做到，积累“意念饮食计划”的经验，才能改变爱发胖的饮食习惯。通过改变原有对饥饿的认知，即“意念饮食计划”的瘦身方法。

有get到了吗？一起来试试吧！