对于小姐姐们而言，练习瑜伽，肯定最开始的目的是为了塑形自己，让自己拥有更好的身材，但是随着接触瑜伽的加深，然后自己的目的也会越来越升华，在做好减肥塑形的基础上，小姐姐也越来越追求身体的内部的调养。
安琪老师瑜伽体式照片
对于女性而言，最关心的莫过于自己的卵巢方面，今天推荐几种瑜伽体式，希望小姐姐们坚持练习， 对卵巢的保养会有很好的效果哦，来看看，有哪些体式呢？
一、下犬式
下犬式，写文章经常所见，平时练习也是经常有做到，所以，大家可以平时自行练习几组。
下下犬式动图
1、俯卧，双手放胸腔两侧；
2、呼气，脚尖回勾，拎髋向上；
3、背部延展，大腿根向后推；
4、脚后跟踩地，眼睛看脚尖；
5、保持5-8个呼吸，还原。
二、猫式
猫式，也是非常容易做到的，但是需要慢慢去感受。
网络图片：猫式
1、四角跪姿，双手分开与肩同宽；
2、双脚分开与髋同宽，脚背、小腿贴地；
3、吸气，尾骨向上，背部凹陷；
4、呼气，背部拱起，眼睛看向肚脐；
5、注意脊柱一节一节有控制的延展；
6、配合呼吸，动态练习8-10次。
三、束角式
这个体式，处于月经期或者产后，最好是在咨询医师之后练习。
束角式，网络图片
1、坐立，屈双膝，脚跟靠近会阴；
2、脚掌相对，双手握住脚掌；
3、吸气，脊柱向上立直；
4、呼气，双肩下沉，膝盖找地板；
5、保持5-8个呼吸，还原；
四、婴儿式
像小宝宝一样，快乐的玩耍。
快乐婴儿式
1、仰卧，双腿向前伸直
2、屈双膝，大腿贴向腹部
3、双手分别抓大脚趾，双膝分开
4、吸气延展脊柱，呼气双腿向下
5、小腿垂直地面，保持5-8个呼吸
这四个瑜伽体式推荐给各位小姐姐，希望对各位小姐姐有帮助哦，也想各位小姐姐看了我的文章，能够真正的去实施习练，感恩与大家相遇，Namaste！
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