波姐语录：做瑜伽加速燃烧脂肪，瘦身效果超明显，助你练出迷人好身材。好身材绝非“一日之功”，坚持每天做瑜伽，去掉多余赘肉不是问题，感兴趣的朋友赶快来看看吧！

正确的瑜伽体式以肌肉训练为标准，提高身体的灵活度，对人体有极大的帮助。相比于男性来说，女性身体的柔软度和可塑性往往更高，练就瑜伽的效果也是比较明显的，尤其是一些上了年纪的女性，越来越会觉得自己的身体吃不消，不妨试试慢性的瑜伽疗法，长期坚持下来，身体会慢慢得到改善。瑜伽运动远不止表面上的这几点益处，长期坚持下来对我们的心灵也会有十分大的益处，感兴趣的朋友一定要来试试！

Look1：瑜伽可以预防骨骼疾病

现代人缺乏运动，大多数的人都有一些轻微的骨骼病，做瑜伽既可以帮助我们改掉不爱运动的坏毛病，同时有助于促进骨骼钙质的吸收，经常做一些户外瑜伽运动，效果会更加显著！

好身材绝非“一日之功”，运动过度会让身体吃不消，试试慢瑜伽吧。双腿合拢，双脚着地，臀部翘起，上身向下压，直到双手接触到地面为止，在这一过程中，手臂伸直，头部与手臂几乎齐平，腹部微缩，调整好自己的呼吸，动作难度不大，考验身体平衡性。

手臂接触地面，上身尽量向下压，头部朝下，双腿并拢在一起，尽量伸直，臀部向上翘起，身体尽量往回收，腹部微微收起，整个身体保持稳定，注意手臂用力，均衡使身体受力，保持动作。

面部朝下，身体趴在地面上，手臂伸直支撑在身体下方，同时双腿合拢，脚尖绷直，脚尖接触地面，整个身体尽量舒展，一定要注意锻炼手臂的力量，动作难度不大，主要考验身体的平衡力。

Look2：瑜伽可以塑造完美形体

优美的身形不是等来的，多做瑜伽可以帮助你纠正错误的姿势，去除掉多余的赘肉，慢慢地身形就会变得标准起来，在炎热的夏日，穿什么也不怕难看了，赶紧试试吧！

双脚分开一定的距离，身体下蹲，双腿尽量分在身体两侧，，上身挺直，腰腹微收，双手交握在胸前，面部朝前，整个身体重心尽量下移，臀部不着地，维持好身体平衡，合理调整自己的呼吸。

右腿朝前一步迈出，成弓步的姿势，左腿尽量朝左后方伸直，上身向下压，直至和右腿部位接触，腹部微缩，手臂伸在右腿的两侧，尽量伸直，五指打开支撑地面，面部朝下，维持好身形。

双腿合拢，脚跟微抬，双脚踩在瑜伽垫上，以立起的瑜伽砖为标准，手臂伸直，整个身体向后上方抬升，背部挺直，身体一定要尽可能舒展开来，头部向下，坚持动作一段时间。

Look3：瑜伽可以缓解紧张感

简单体位的瑜伽甚至只需要高抬手就可以做到，如果此时的我们正处在烦躁的时期，不妨做做简单瑜伽，瞬间缓解紧张感，在一些重要的场合下，对我们有极大的帮助！

左腿单腿着地，上身向下压，直至和左腿成90度的夹角，手臂平直打开，左手按住底下的瑜伽砖上，右手臂向上抬，右腿向着右侧方向抬升，右脚尖绷直，面部朝下，维持好整个身体的平衡。好身材绝非“一日之功”，运动过度会让身体吃不消，试试慢瑜伽吧。

左腿单腿直立，膝盖处略微弯曲，右腿压在左腿膝盖的位置，左脚盘在右小腿肚处，腹部微缩，右手臂手肘处弯曲，手肘处朝上，右手臂从左手臂下方位置伸过来，手指交握在一起，维持好动作。

好身材绝非“一日之功”，运动过度会让身体吃不消，试试慢瑜伽吧。瑜伽是一种良好的健身运动，可以轻松排解掉多余的脂肪赘肉，对我们的身体有极大的好处。不管你正处在哪一个年龄阶段，学会爱护自己的身体、保持良好的身材都是我们的责任和义务，练习瑜伽不应该仅仅是抱着“瘦”的目的去做，而是要看到练习瑜伽所产生的更大益处，相信大家经过自己的努力，一定会得到满意的效果！

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