你遭受了痛苦，你也不要向人诉说，以求同情，因为一个有独特性的人，连他的痛苦都是独特的，深刻的，不易被人了解，别人的同情只会解除你的痛苦的个人性，使之降低为平庸的烦恼，同时也就使你的人格遭到贬值。 --尼采
是否曾有人向你倾诉，自己处于抑郁状态。如果有，你是如何回应的呢?
你是否尝试说一些鼓励的话，比如：我有时也会感到悲伤。虽然对方会对你的鼓励表示感谢，这样的回应意味着，你可能是众多不能区分悲伤和抑郁的人之一。
表面看来，它们似乎很像，然而，它们之间有很多重要的区别，抑郁，根据国际心理协会的定义，是以持续负面情绪为特征的心境障碍，并改变人的思维和行为。全球有超过25%的人口罹患抑郁症，是全球最常见的精神疾患，超过25%。这意味着大约每四人中间就有一人，有点令人深思不是吗。说了这么多 下面讲六个重要区别，或许能帮助你进一步理解，悲伤和抑郁的不同。
1 悲伤是一种情绪反应，抑郁是一种精神疾病
就像打喷嚏和咳嗽，可能是由于辣椒之类的刺激物引起的，但是你并没有感冒，同样你会感到悲伤。但这并不总是诊断为抑郁，悲伤是健康人自然正常情绪的一种，在生活中我们都曾经历过悲伤，受伤或痛苦时感到悲伤是自然的反应。悲伤来来去去，当触发事件消失后，悲伤也会褪去，抑郁不会自己消失，它并不只在受伤或痛苦时出现。它就那样，存在着，抑郁是世界上最受人误解的精神疾病之一
仅在中国就有超过1.6亿人深受其害。
2 悲伤是短暂的 抑郁是持久的
因为悲伤只是一种情绪状态，一般不会持续很久，大多数人为某事感到悲伤。一次就持续几个小时，过后，通常悲伤就自己消散了，抑郁不是这样的，抑郁是长期的，抑郁发作每次能持续几个月，甚至几年。尤其是在没有治疗的情况下，这是一种严重的状况，需要精神科专业人士的心理治疗，才能有所恢复。
3 悲伤是具体的 抑郁是模糊的
悲伤有时候看似突如其来，但其背后通常有原因，比如像以下这些特定事件，完不成任务，对工作失望，痛失所爱，都会引起悲伤。所以比较容易与人分享和倾诉是什么使你感到悲伤，抑郁无法同样倾诉，和悲伤不同，抑郁不是对负面状况的反应，一个普遍的难点是，那些被抑郁困扰的人们，并不知道自己为何抑郁。确实有些抑郁发作偶尔是由特定事件触发的，但大多数情况，抑郁的发展似乎毫无缘由。
4 悲伤是客观的 抑郁是主观的
悲伤是一种个人体验，它的发生和严重程度的衡量，仅取决于被影响者的感觉。抑郁需要专业的诊断，多种症状的持续出现，比如乏力，兴趣丧失，痛苦，身体疼痛等等。这些症状是心理科医生诊断抑郁症的必要条件。
5 悲伤是短期影响 抑郁是长期后果
正如之前提到的，悲伤是短暂的，会逐渐消失，你可能会请一天病假，或者拒绝一两次外出邀请，经过一段相对短暂的时间后。比如说一周，你会逐渐开始恢复正常，你知道你的生活并没有重大改变
因为你仍有日常工作，你的生活重新步入正轨。抑郁没有那么容易应对，因为它影响到个人生活的方方面面，它会负面而持久地影响每件事，从工作表现到健康状况，以及思维模式，你可能会发现，很难自我感觉良好，会经历内疚感，感觉自己没有价值，没有安全感，这也是为什么严重抑郁常常会有自我伤害，以及自杀构想。
6 悲伤影响情绪 抑郁影响生活
当你悲伤时，正常的反应是，尝试做一些快乐愉悦的消遣，让自己高兴起来。比如说，和朋友一起出去玩，做你喜欢的事，甚至向人倾诉，宣泄情绪，就算你被悲伤击倒和围绕，你有时依然会开怀大笑
感到开心，感到真正的快乐。没有隐藏的阴影，然而和抑郁斗争，尤其是在低落期，就不那么容易应对了，你会发现很难在任何事情中获得乐趣，就算是热爱的事物也变得毫无意义，你的个人电池几乎耗尽，甚至没有足够的能量去完成。比如工作，学习，洗澡，这类日常生活，抑郁也影响正常的饮食和睡眠习惯，所有这些因素混合，你可能整天躺在床上，感到空虚，无助，孤单，总之，了解悲伤和抑郁的区别，能极大地帮助你了解精神疾病。
关于抑郁有太多有害的成见和误解，比如，这是自己的选择，这是一种伪装等等。所以针对抑郁 进行自我教育，能让你对那些可能正在与抑郁斗争的人，包括你自己，更富有同情心和理解力。不同的思维给你不同的人生，我会一直分享这个在你认知之外的世界，除此之外，记得关注。
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