“我实在熬不动了，我决定带女儿离开了！”3月10号，四川南充，33岁的屈女士给亲戚发完信息，就把7岁的女儿绑在身上，终身一跃，跳进了嘉陵江。直到3月20日下午，这对母女的遗体才被发现并打捞上岸。
在这之前，其实屈女士已经有好几年没上班了，同时她还患有抑郁症，离婚后，全靠前夫给的抚养费还房贷、养孩子、维系自己的日常生活。前一段时间，她提出想和前夫复合，但是前夫犹豫了，后来微信就被她拉黑了。
几天后，她给亲戚发了一条信息“你给孩子爸爸说一声，以后不用给抚养费了。我都不知道怎么熬过来的，我实在熬不动了。我决定带女儿离开了！”没想到这条信息成了她的绝笔，发完之后她就带着女儿失踪了。直到3月20号，她们母女的遗体才被发现。可以说提出和前夫复合，是她最后发出的求救信号，然而前夫的犹豫成了压垮她的最后一根稻草。
一个正常的母亲怎么舍得带着孩子自杀？她的女儿都7岁了，妈妈绑着她一起往江里跳的时候，孩子有没有哭，有没挣扎我们也无从知道，我们唯一知道的是屈女士已经失去了对生活的热情，并带着孩子一起去了另一个世界。如今斯人已逝，我们只能替她们母子惋惜，而她们的离世也让我们意识到，抑郁症从某种程度上来说能轻易夺走人的生命。
抑郁症的到底是什么病？
现在，越来越多因抑郁症而自杀的人告诉我们，抑郁症是一种致命的可怕疾病。其实，抑郁症不是简单的心理病，它是在生理易感性基础与外界环境发生相互作用反馈到自身，表现出一系列我们称之为“抑郁症状”的动态过程。
蔓玫因为在知乎上做植物科普，加上她把植物画的非常唯美，因此在知乎网友心目中她成了温柔、优美、安静的“知乎女神”。
四年前，她到北京参加“知乎”颁奖礼，“按理说这是一个特别好的结识各路高手的机会。但当我听到（颁奖礼结束要聚餐）时，第一反应是跑去找知乎的工作人员，跟她说我去不了，我已经精疲力尽了，我一定要立刻回酒店，裹在被子里躺着。”这一切都是因为蔓玫18岁时就被确诊患上了重度抑郁症。
这么多年来，她一直在和这个“恶鬼”进行缠斗。“我没有圈子，没有相熟的网友，特别回避和人交流。就像当时给我颁奖的马伯庸老师在颁奖词里说的‘点赞（对我来说）都是一种打扰’。”
出名后，蔓玫的事业开始出现爆发式增长，各种签售、讲学以及线课程的邀约，让她应接不暇。紧随其后她的抑郁症也复发了，蔓玫说“大概一年多时间里，整个人像坏掉了一样，什么事情都做不了。就像书里写的，我又变成了一个废物。每天睡下去，不是失眠，就是在做噩梦。醒来，就发抖，发烧，出现幻觉，要么什么都想不到，要想就觉得自己糟糕透了，自己是所有人的累赘，想拿把刀戳自己，或是从楼上跳下去。”
其实，正如蔓玫的表现一样，抑郁症并不仅仅涉及到患者的情绪，而且会导致全身性的障碍：其中有睡眠障碍占98%，疲乏83%，喉头和胸部缩窄感75%，胃纳下降71%，便秘67%，体重减轻63%，头痛42%，颈背痛42%，胃肠道不适36%，心血管症状25%等。
而且抑郁症患者不仅对于负面情绪过度反应，还对高兴等正面情绪毫无反应，患者的情绪调节能力严重下降。他们除了心情低落、压抑、沮丧、绝望之外，还常常会有自杀的想法。据统计，在自杀者中大约有1/3是抑郁症患者。所以，我们不能把抑郁症患者当成是思想问题或一般的精神受刺激来粗暴对待，以免发生意外。
为什么越来越多的人得抑郁症?
近几年，全世界患有抑郁症的人数不断增长。据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为11%，也就是说，每10个人里，至少有一个人得这个病。而且，每100个抑郁症患者中，竟然就有65个左右的人萌生过自杀的念头。
当前，抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。在未来的一年里，将有5.8%的男子和9.5%的女子会出现抑郁症症状。但是抑郁症的成因是什么呢？
2002年崔永元因主持节目压力太大而患上了抑郁症。他说能到《实话实说》演播室的嘉宾，每一个都才华横溢，而且因为隔行如隔山，不要说对话，能听懂对方说什么都很不容易。后来因为这档节目的收视率越来越低，崔永元感到十分焦虑，回到家他经常就把头往墙上撞。
为了不影响到家人休息，崔永元独自搬进书房，父亲不放心也跟着住了进来，天天夜里不睡觉地陪着儿子，只有崔永元白天上班后才睡一下。
有天深夜时，在书房陪伴儿子的老父亲没留神打个瞌睡，睁开眼睛时见到儿子的床上空空如也，转身看见儿子在窗台边，两眼疲惫无神地望着夜空，他意识地冲过去紧紧抱住儿子，而崔永元靠在老父亲颤抖的身上哽咽地说;爸，这样活着太痛苦了，我很想跳下去彻底解脱!随即父子两人相拥流泪。
后来，崔永元被医生诊断为严重的抑郁症，他还因此离开了《实话实说》节目。对于他的突然离开，社会上议论纷纷：有人说他已经无法胜任这个位置，有人说他是因为与同事、领导的关系处得不好。其实真实原因只有他自己清楚，是因为抑郁症。而这个病产生的根本原因是自己太过争强好胜，给自己的压力太大导致的。
中国心理卫生协会副理事长、北京安定医院副院长王刚指出：抑郁症的发生外界因素占近50%，而造成抑郁症的外界因素，主要原因就是生活工作中的压力过大，而且受到挫折较多。如果心理承受力太弱，又遭遇很多的变故压力，就非常容易出现心理障碍。
而且，很多人不知道如何判断自己对压力的承受能力。其实判断压力是不是太大了、是不是无法承受，其实很简单：“你感觉不到快乐，你感觉到痛苦，这种压力就是你不能承受的。”
不幸得了抑郁症的话，该怎么办？
“抑郁症比癌症更可怕。”作家李兰妮曾用这样一句话来描述自己所遭遇的抑郁症。
1988年，年仅32岁的李兰妮患上了淋巴癌，在治疗期间经历了多次手术和化疗，病魔的侵袭使她痛不欲生，带癌生存期间还得上了抑郁症。当被医生告知得了抑郁症时，她竟然觉得是可笑的，她的朋友们也觉得可笑，因为李兰妮坚强而且理性。但是，抑郁症与理性无关，与强大的人格无关，它与现代的生活压力有关。
治疗期间，李兰妮一直配合医生按时服用抗抑郁药，并且她一直坚持写作。她说她要活着做见证，让人们看到抑郁症其实并不可怕，它是可以治愈的。2008年，李兰妮完成了她的第一部作品《旷野无人》，在这部作品里李兰妮用笔墨记录自己的精神疾患，并希望帮助更多有着同样不幸遭遇的人。正如李兰妮所说：“到目前为止，我还没有看到过既是癌症转移化疗病人，又是重症抑郁病患者写的文章。
《健康歌》里“唱唱跳跳”的范晓萱也曾得过抑郁症。上世纪90年代凭借儿童歌曲大红大紫的她，不甘于只做儿童偶像，便从活泼可爱的风格转型为成熟中性的摇滚朋克风格，由于前后差异较大，使歌迷不能接受从而转型失败，而她本人也因为心理压力太大，患上了抑郁症。在病情最严重时，她还出现幻听、幻觉，老是看到小恶魔，甚至还有杀人与轻生的念头。
于是，范晓萱开始写日记，缓解自己的抑郁情绪。2005年，范晓萱将自己的日记集结成一本书《乱写》，书中记载了她3年来深受抑郁症所困的生活，并最终战胜抑郁症的过程。
李兰妮和范晓萱作为过来人，她们用自己的亲身经历告诉大家：对抗抑郁症有许多方法，但最重要的是想办法缓解自己的压力，而且要永远满怀希望，任何时候都不能放弃自己。其实，抑郁症并不可怕，很多人靠医生的帮助和自己的毅力走了出来。
但是，如果压力过于大，我们该怎么缓解压力呢?在这里给大家推荐几个比较实用的办法：
1.放松法：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
2.宣泄法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以尝试写成文字进行输出;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
3.食疗法：食疗方面可以多选择疏肝理气的食物，如玫瑰花、橙子、大麦等。同时不宜吸烟与多饮酒。莲子百合汤可以养心安神;《金匮要略》中提及的甘麦大枣粥可以改善女性烦躁、恍惚、爱哭泣等现象。
4.运动法：通过运动可以调理气机以及促进情志的舒畅，可选择发泄式的锻炼，如跑步、游泳、打球与登山等，舒发肝气，促进食欲与睡眠。
大家可以选择适合自己的方法，缓解来自生活和社会的压力。只要我们合理的安排自己工作和生活，不给自己太大压力，这样我们身心才会健康才会更健康。
写在最后：
这是一个充满竞争的社会，很多朋友为了追求高质量的生活方式，不断给自己施加压力拼命工作，然而，因为压力过大导致的抑郁症患者却也持续增加。“趁年轻逼自己一把”“不要在该拼搏的年纪选择安逸”这是很多人内心的真实想法。我们的确需要激励自己，但是过多的压力不仅不是你前进的动力，还会对你造成束缚，甚至会是压垮骆驼的最后一根稻草。
苹果公司创始人之一罗恩·韦恩当年因意见不合退出苹果，并且他以800美元的价格把10%的股票卖给了乔布斯和另一股东，后来这些股票市值大约350亿美元。不过韦恩并不后悔，他说乔布斯是“旋风”一样的工作狂，如果他一直留在苹果公司工作，巨大的工作强度可能会使他没命活到现在。现在，韦恩81岁了，但他还活得好好的，而拥有巨大名声和财富的乔布斯却在56岁就离我们而去。由此可见，适合自己的才是最好的，学会减压或许能让我们走的更远，也会更加幸福。
最后送给大家一句纪伯伦的诗句：不要因为走得太远，而忘记为什么出发。
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