小密语录：作为女人谁不想成为众人眼中的焦点，谁不想成为别人心中的女神，为了实现这个愿望，赶紧从现在开始练习瑜伽吧，赶走赘肉成就最美曲线！

现在的年轻人生活都非常不规律，基本上都是“晚上不睡，早上不起，零食宵夜吃不停”，过着黑白颠倒的日子，时间久了之后你会发现，我们的体质下降了，各种小毛病都来了，然而体重却在不断上升，身材走样，穿什么衣服都不好看！我们是时候做出改变了，晚上早睡清晨早起，然后每天早上抽出时间练习几组瑜伽，不光能够减脂塑形，还能让你一整天都容光焕发，这么好的运动还等什么呢？曼妙的身材和健康的体魄在向你招手！

Look1：练出挺翘臀部

其实身材的塑造，不光要减掉多余的赘肉，还要形成凹凸有致的曲线才行，这个时候你就会发现，拥有一个挺翘的臀部是多么重要，但是翘臀可不是那么容易练出来的，得努力呦！

新月式，首先站在地上，然后将左腿向后撤步伸展，让小腿和大腿在一条直线上，右腿依然保持弓步姿势，上身向后弯曲，压缩臀部肌肉，右手高举向上，左手扶在左腿上，头部略微后仰。

首先跪在瑜伽垫上，然后双腿的大腿挺立起来，之后将右腿抬起向前伸直，让右脚踩在垫子上，上身向后弯曲，头部跟着后仰，将双手向后伸直支撑在身后的地面上。

虎式，首先是双手伸直支撑在地上，双腿站在地上支撑，但是要保持双腿站直，然后头部看向前方，身体也呈现一定的弯曲，将左腿向后抬起弯曲小腿，左手抓住自己的左脚。

Look2：练出纤薄脊背

正常来说，后背是不容易出现赘肉的，不过身材发福的话，后背也是会变得很宽厚的，马上就要穿裙子的时候了，谁不想自己的后背变得纤薄性感起来，为此，必须要加强锻炼了！

首先保持站直，然后上身向前弯曲，让身体紧贴在双腿上，之后伸出左手支撑在地上，保持手臂伸直，将左腿向上抬起，保持小腿弯曲过来，伸出右手抓住左脚，维持住平衡。

首先放松坐在地上，然后保持双腿伸直的姿势，将左腿收回，让左脚的脚尖踩在地上，右腿则是向右侧伸直，身体向右侧倾斜弯曲，伸出左手绕过头顶抓住右脚，右手扶住左脚踝。

舞蹈式，首先双腿并拢在一起，让身体笔直的站立，之后身体慢慢向前倾斜，尽量平行于地面，然后将右腿向后慢慢的抬起，右手抓住自己的右小腿，左手扶在左腿上。

Look3：练出完美玉臂

女人的手臂必须是要纤细白皙才行，要是手臂上出现赘肉，那简直是不忍直视，而且还会给人一种汉子的感觉，谁愿意让自己成为“女汉子”呢？为此，下面的瑜伽体式必须要安排上了！

首先找到一面墙或者是柱子之类的，然后放松身体坐在柱子下，身体向后倾斜的同时，伸出双手支撑在身后，让手臂保持伸直，慢慢将双腿抬起来，放在柱子上，臀部也紧贴，然后身体腾空，左腿离开柱子。

单腿平衡式，首先放松身体站直，然后将右腿向右侧抬起来，慢慢向上，尽量呈现竖直状态，伸出右手抓住右脚，右臂要伸直，身体前倾，左手支撑在栏杆上，要绷紧手臂。

我们的身体具有很强的可塑性，即使自己年龄大了，我们要是找对了健身方式，依然能够减掉赘肉，重塑身材曲线，让自己变得曼妙出众起来，尤其是选择练习瑜伽，不仅瘦身减脂，还能提升你的气质，增强体魄，让你看起来更加年轻，甚至是充满活力，这样出色的运动方式，就连小密都是它的忠实粉丝！