5个瘦身塑形动作，瘦腰收腹，美腿提臀，一步到位！快让你的闺蜜来监督你吧！坚持练习，你也可以瘦出好身材哦。

5个瘦身动作和闺蜜一起，帮你瘦身提臀一步到位！

动作1：侧躺着，左手撑住头部，右手撑胸前且掌心向下；双腿屈膝，左腿紧贴地面，右膝向前压低，小腿向上抬高。此动作做20-30次，完成后换另一侧继续。

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动作2：侧躺着，左手撑住头部，右手扶住胯部，双腿并拢伸直，腹部发力，将右腿向上抬高，再放下。如此循环重复。此动作做30次，完成后换另另一侧继续。

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动作3：右腿屈膝跪地，左腿悬空伸直，双臂打直落在减不下放支撑身体；收紧腹部，然后将左腿向后上方尽量抬高。此动作做30次，完成后换另一侧继续。

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动作4：平躺着，双臂自然垂放于身体两侧，双腿屈膝撑地，腹部发力，将臀部抬高，保持不动，使臀部做左右摆动的动作。此动作做30次。

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动作5：双臂打直双手落于肩部下方支撑身体，右腿屈膝跪地，左腿抬高至与地面平行，保持上身挺直，腹部发力，将小腿向后上方抬高。此动作做30次，完成后换另一侧继续。

以上的简单易学的5个瘦身动作，每次锻炼可以进行2至3组，后续可根据自己的情况来调节运动强度，想瘦的妹子们赶紧抓紧练习吧！

只有瘦下来，你才能和闺蜜美美的逛街、旅行、拍照；只有瘦下来，你才知道自己原来也可以美得发光！

最后提醒一句，想要快速瘦身，就必须坚持练习哦，建议最好结合有氧运动效率会更高哈。

在此提醒：运动前一定要根据自己的身体实际情况来安排，身体不适，不建议练习！！加油！​​​​​​​