现在越来越多人喜欢上健身了，毕竟谁不想要一副傲人身姿呢！特别是微胖界人士，不努力一下怎么知道自己瘦下来多好看？
说到健身减肥，果果首先想到的就是闫妮了，真的是一部活生生的励志电影，看健身逆袭女神的典范！逆袭成功后的闫妮说过“不是减肥上瘾，而是当你美了，就再也接受不了胖时的样子”！
看看这完美的身材，真的很难联想到《武林外传》里面的老板娘佟掌柜，虽说是个风情万种的女子，但是这丰腴臃肿的身材真的很辣眼睛。
除了《武林外传》，闫妮一直都是以“土肥圆”的形象出现在大家的视野里。
荧幕上是这样的
上节目是这样的
路演和街拍都是各种辣眼睛
45岁才如梦初醒的闫妮，开始发奋直追！请了私教开始一系列塑形瘦身的健身运动，瑜伽、游泳、拳击一个都不落下。
如今的闫妮，已经拥有清晰的马甲线、纤细的腰身、丰满的蜜桃臀、婀娜的身段。
和昔日对比，真的是判若两人
自律健身后的闫妮，真的是越活越年轻了。就算已经瘦身成功，闫妮依旧坚持健身，尤其是普拉提，而且好身材一直没有反弹！
其实，除了闫妮以外，很多女明星在塑型减肥时也会将普拉提作为主要运动项目。比如娘娘孙俪，就经常跟大家分享自己的普拉提动作。
已经53岁的刘嘉玲也对普拉提这项运动情有独钟，每天都会坚持做普拉提运动，难怪年纪这么大的依然好身材！
40岁的秦岚，之前胖到了120斤，但是只用了一个月时间就瘦回来了，靠的也是普拉提！看看120斤的她和90斤的她，估计秦岚看到发胖的自己都想暴打一顿！
作为史上最燃脂的运动之一，普拉提最主要的特点就是增强肌肉核心，也就是上半身腰和大腿的地方，而且普拉提更是有幸被写进了维密官网，这也是很多明星特别喜欢的一项运动。
维密特训小组调查发现，普拉提的燃脂速度远超其他运动，更是跑步的5倍之多！这也是维密天使们之所以能够在秀前一个月迅速瘦回魔鬼身材的原因！
平均每10分钟就可以燃烧一块巧克力的热量！
健身界的朋友更是给普拉提取了个“脂肪燃烧法”的外号！
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对于不想去健身房，只想在家健身的懒人朋友，其实只需要一根普拉提棒就可以减肥瘦身了。
这玩意儿操作特别简单，就连七八十岁的老人家可以玩得特别溜！
动作一：瘦手臂
脚踩着普拉提棒两端的带子，然后向上推举，肩膀不动，然后手臂向上拉。
我一般做15个左右就开始冒汗了，这是脂肪正在燃烧！这个动作能够锻炼到我们手臂的拜拜肉，坚持半个月就能看到效果，手臂瘦一大圈！
动作二：减肚子
上面这个动作是专门减腹部两侧赘肉的，左右倒来倒去就可以了，轻松简单。
上面这个动作是减整个腹部的脂肪，前后转来转去即可。
腹部的小肉肉基本上都是因为我们平时吃得多，但是有经常坐着躺着不运动导致的，上面两个动作幅度不大，但是对于腰部减肥来说很管用，还能改善便秘情况！
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下面再来分享一组普拉提棒快速燃脂瘦身的动作，坚持一个月可瘦10~15斤！
动作1：普拉提后蹬腿
作用：翘臀、瘦腿
次数：两侧各做15-20次，每天做3-5组。
功效：瘦腿翘臀
身体呈猫式，双手握住扶杆，两脚交替向后向上伸举。1个月后臀部线条会变得更圆润，还可以改善假胯宽的情况
动作2：普拉提深蹲
作用：提臀、瘦腿、塑腰
次数：每组15个，每天做3-5组
功效：增强下半身力量，收腹提臀
将普拉提棒放在肩膀上，然后双脚踩住脚蹬做深蹲运动。1个月后会发现小肚子逐渐平缓，臀部线条更加微翘。
动作3：普拉提空中蹬车
作用：瘦腿、拉长腿部线条
次数：一组15-30次，每天做3-5组
功效：增强下肢力量，瘦腿塑性
平躺在瑜伽垫上，双手伸直上举固定住普拉提棒，然后两脚在空中做踩自行车的动作。1个月后小粗腿会逐渐变细变直，这个动作是普通踩自行车瘦腿效果的20倍！
以上动作坚持1个月，身材变化肉眼可见！
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关于这根普拉提棒的用法，除了以上教给大家的动作，也可以网上搜“普拉提棒健身教程”，还有更加健身动作等着你们去解锁新姿势哟！
这款普拉提棒是可以拆卸的，不用的时候直接收起来扔一边就好，完全不碍地方，还能变成拉力绳等36种辅助运动的器材。
质量有保障，使用NBR+金属内管材质，不怕挤压，硬汉用好都不会坏，很耐用！
外层是加厚的泡沫管，手感很好不怕健身的时候手滑，手汗党可以放心。
TPR弹力绳制作而成，韧性很强，就算你是肌肉男都拉不断，男性健身爱好者也可以放心使用哦。
圆环部分是厚实的尼龙绳防护带，耐磨耐用不易起球，能满足不同训练动作的使用需求。
可以拆成两个部分，方便收纳又方便组装，力气小也能轻松操作。
女人想要变美，只要行动起来，什么年龄都不迟！
这么厉害的多功能普拉提价格只要49元！比去健身房请私教划算太多太多了！
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