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我们看过很多成功减肥的肥胖人士，他们大多皮肤变得松弛，褶皱明显，即使减肥成功，这不能称之为好看的身型。想让松弛的皮肤，变回以前那样紧实且富有弹性，可能吗？

这可能比登天还难，因为我们的皮肤松弛过后，基本上就失去了回弹的功能，除非通过手术拉皮，或者提升大量肌肉含量。

如果你还是一个尚未开始减肥，但又希望得到一个完美身材的减肥人士，那么看到这篇文章后，你就知道如何让自己瘦下来的同时，拥有紧致平滑的肌肤了。

5个方法，让你瘦身成功后避免皮肤松弛！

1. 慢慢减肥

每个人都希望自己能够瘦成期望值，但有句话叫心急吃不了热豆腐。我们必须沉住急躁的心，让减肥成为调理生活的一部分，而不是急躁完成。

如果你通过短时间节食、挨饿，那么在掉脂肪又掉肌肉的同时，皮肤回收过快便无法回弹，变得松弛。因此逐渐降低摄入热量，让皮肤回收速度减慢，才能恢复以往紧致的肌肤。

2. 逐渐降低热量

减肥主要靠的是消耗值大于摄入值，因此在慢慢减肥的基础上，控制摄入热量才是根本所在。建议大家把热量窗口控制在300大卡左右，也就是每天消耗-摄入=300大卡，这样才既让皮肤回弹又达到减肥的效果。

3. 摄入足够多的蛋白质

减肥需要降低脂肪的比例，提升肌肉的含量，而蛋白质能够很好地完成上述两个任务，因为蛋白质是促进肌肉合成的原料，同时又能够促进身体代谢，一举多得，无可取代。建议大家按照自身体重计算，摄入2倍克数于体重kg的蛋白质。

4. 适当摄入油脂

油脂虽然不利于减肥，但这个在热量超标的情况下而言。在每日300大卡热量窗口的前提下，摄入适当的油脂，不仅有助于促进代谢，还有助于皮肤的修复。因为控制身体代谢的激素，大多合成原料是油脂，并且油脂能让皮肤变得嫩滑，可不能忽视它的食用。

5. 肌肉锻炼

很多肥胖人士通过大量的有氧运动，在短时间内完成瘦身，那么缺少了脂肪的支撑，同时又缺少肌肉的支撑，皮肤必定变得松弛。如果我们通过肌肉锻炼达到消耗脂肪，增加肌肉比例，那么拥有肌肉支撑的皮肤，便不会出现松弛的现象，反而肌肉线条变得明显、有型。

减肥看似只是减少食物的摄入，增加运动的时间，说起来简单，但做得好，做得朝自己期望的方向去发展，还需要通过充分的思考和合理的搭配，才能让身材发展更加完美。不然各个都能成为杰瑞米，各个都能成为杰森斯坦森了。