波姐语录：坚持练习瑜伽，摆脱赘肉的同时拥有修长笔直的美腿和优雅气质，你就是街上最靓丽的风景线，不信就一起来试试吧。
说到姚晨大家一定都很熟悉，科班出身的她演技了得，凭借在《武林外传》中饰演郭芙蓉一角，而成为万千网友心目中的荧屏女神。最近网上有一组姚晨的写真照，照片中的她面容姣好，身材火辣，根本看不出已经40岁了，而且还是两个孩子的母亲，她坦言这一切都要归功于自己长期坚持运动。
姚晨的造型一直都是比较优雅知性的，也总是在不经意间给我们展现出她的职场女强人的气场，最近这组照片也不例外。第一张照片是她出席某电影活动的现场照，出席这样正式的场合姚晨，化了一个比较精致的浓妆，口红也是比较明艳的正红色，再加上光滑紧致脸上带着淡淡的微笑，整个人都非常吸睛。
这张照片中姚晨身穿一套淡粉色服装，不但毫无违和感而且很显年轻。同色系服装将她整个人的身材比例拉长，看起来非常高挑。整套服装的点睛之笔在于腰上的白色宽腰带，提高腰线拉长腿部比例，给人带来腿长两米的视觉感受，同时还展现出纤细的小蛮腰和平坦没有一丝赘肉的小腹。
最后一张照片姚晨还是穿着干练，但是在颜色的选择上偏于年轻化，彩色格状风衣非常亮眼。内搭白色印花衬衫和黑色背心，经典的叠穿是当下最流行的搭配，既充满时尚感又减龄。衬衫扣子解开露出深陷的锁骨，脖颈也是修长的类型，且脖子上没有丝毫颈纹，足见她的身材之好，整个人都保持着年轻的状态。
人们常说“女人过了35岁不服老是不行的”，但其实只要你在平时注意对皮肤的保养，然后多做一些运动，即使像姚晨一样到了40岁也还是可以保持完美的容貌和火辣的身材。女孩子需要注意，保持年轻态不止是说身材要纤瘦，更是说皮肤和气质，下面波姐为大家推荐一些瑜伽体式，摆脱赘肉的同时还能提升气质。
Look1：瑜伽助你练出修长美腿
腿是最能看出一个人身材好坏的身体部位，在运动过程中一定要做一些有针对性的训练，以下瑜伽体式助你练出修长美腿。
左腿伸直，左脚掌支撑地面，左臂向下左手支撑地面，右腿向上抬起与左腿保持在同一水平线上，右臂伸出右手抓住右脚后跟。
坐于地面，左腿弯曲，左脚抵住右大腿根部，右腿向上抬起，右腿贴合右肩后部，右臂伸出，右手五指支撑地面，左臂贴合左耳侧向上抬起弯曲，左手抓住右脚踝。
两臂弯曲，两小臂支撑地面，双手紧握，两大臂与地面垂直，身体向上抬起，臀部向下压，双腿并拢弯曲，右小腿与地面平行，左小腿与地面垂直。
Look2：瑜伽助你练出平坦小腹
平坦的腹部代表一个人的自律程度，也是女孩子穿衣显瘦的法宝，以下瑜伽体式助你告别大肚腩，练出平坦小腹。
左腿弯曲，左脚踩于地面，身体向后靠，左臂斜向伸出，左手支撑地面，右腿抬起弯曲大腿与小腿贴合 ，右脚放于左大腿根部，右臂弯曲放于面前。
左腿向后弯曲，左大腿与小腿贴合，右大腿向后贴合地面，右小腿向上弯曲与地面垂直，左手放于左大腿前，头向后仰，头顶抵住右脚尖，右臂向后弯曲右手抓住右脚尖。
两臂向下伸直，双手分开一肩距离支撑地面，身体向上抬起离开地面，眼睛看向地面，左腿很直，右腿弯曲，两脚背绷直。
Look3：瑜伽助你提升整体气质
漂亮的脸蛋千篇一律，优雅的气质难得一见，女孩子除了要有姣好的面容以外还要注意提升自己的气质，以下瑜伽体式助你提升整体气质。
双腿并拢站于地面，左腿在身体向上抬起弯曲，左大腿与小腿垂直，右臂向下右手掌支撑地面，左臂向上抬起左手抓住左脚掌。
左脚背绷直，左小腿及脚背贴合地面，身体向左后方倾斜，左臂伸直，左手五指支撑地面，右腿向上抬起伸直，右脚背绷直，右手抓住右脚后跟，眼睛向上看。
瑜伽体式波姐就介绍到这里啦，只要长期坚持一定会有惊人的效果，除了赶走赘肉提升气质以外，长期坚持运动出汗，还能使自己的皮肤更加白皙嫩滑，赶紧练起来吧。
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